Dieta de coalhada. Perder peso no verão

Dieta de coalhada. Perdemos peso no verão.

A primavera é a época em que muitos de nós começamos a pensar em perder peso para estar em forma e confiantes no verão. Porém, além dos aspectos estéticos, também primamos por um estilo de vida saudável. Portanto, a dieta que oferecemos não só o ajudará a perder o excesso de peso, mas também fornecerá ao corpo todas as vitaminas, minerais e aminoácidos necessários. O principal componente da dieta alimentar é o queijo cottage, que em termos de conteúdo nutricional pode competir com um produto raro.

A dieta proposta consiste em pratos de requeijão para todos os dias da semana:

Segunda-feira: Requeijão com presunto e salada verde. Para este prato você precisará de 250 g de queijo cottage diet, 2 colheres de sopa. colheres de água mineral, 150 g de maçã, 2 colheres de chá de suco de limão, 1 cacho de salada verde, 300 g de batata, 100 g de presunto e sal. Pique as maçãs finamente, polvilhe com suco de limão, misture com queijo cottage e água mineral. Adicione folhas de alface picadas. O acompanhamento será batata cozida e rodelas de presunto magro.

Terça-feira: Filé de bacalhau com requeijão. Para este prato você precisará de 200 g de queijo cottage diet, 3 pepinos em conserva, 3 colheres de sopa. colheres de picles de pepino, 1 ovo, meio ramo de salsa picada, 200 g de filé de bacalhau, 1 colher de sopa. uma colher de farinha, 2 colheres de chá de óleo vegetal, 300 g de batata e sal. Ferva o ovo com força. Pique os pepinos finamente e misture com o queijo cottage, acrescente o picles de pepino, o ovo picado e a salsa. Passe o filé de bacalhau na farinha e frite em óleo vegetal por 2 minutos de cada lado. O acompanhamento serão batatas cozidas.

Quarta-feira: Legumes com requeijão. Para este prato você vai precisar de 200 g de repolho, 400 g de cenoura, 1 colher de chá de óleo vegetal, 2 ovos, 200 g de requeijão diet, 40 g de queijo e sal. Corte o repolho e as cenouras em cubos e cozinhe em água levemente salgada por 9 minutos. Escorra a água e coloque os legumes em uma assadeira untada com óleo vegetal. Separe as claras, bata e misture com o requeijão e o queijo ralado. Espalhe a mistura sobre os legumes e leve ao forno por 15 minutos.

Quinta-feira: Requeijão com pimentão vermelho. Para este prato você precisará de 250 g de queijo cottage diet, 1 pimentão vermelho, 1 dente de alho, 1 colher de sopa. uma colher de azeite, um cacho de cebolinha e sal. Corte a pimenta em cubos, pique finamente o alho, corte a cebolinha em rodelas. Amoleça o requeijão com um garfo, acrescente o azeite e todos os demais ingredientes. Misture bem e sirva.

Sexta-feira: Sopa de requeijão com cebola e feijão verde. Para este prato você vai precisar de 200 g de requeijão diet, 1 cebola, 150 g de feijão verde, 500 ml de caldo de galinha, 1 colher de sopa. uma colher de óleo vegetal, 1 colher de chá de creme de leite e sal. Pique a cebola e frite em óleo vegetal até dourar. Adicione o feijão verde e o caldo, deixe ferver e cozinhe em fogo médio por 7-8 minutos. Amoleça o requeijão com um garfo, acrescente à sopa e mexa. Adicione o creme de leite e sal a gosto.

Sábado: Bolo de requeijão. Para este prato você precisará de 300 g de queijo cottage diet, 3 ovos, 100 g de farinha, 2 colheres de sopa. colheres de açúcar, 1 colher de chá de fermento e sal. Quebre os ovos em uma tigela, acrescente o açúcar e bata até ficar cremoso. Adicione o requeijão e misture bem. Adicione a farinha, o fermento e uma pitada de sal, misture bem. Coloque a massa em uma assadeira e leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por 40-45 minutos.

Domingo: Sobremesa de requeijão com frutas frescas. Para este prato você precisará de 250 g de queijo cottage diet, 100 g de frutas frescas (morangos, framboesas, mirtilos), 2 colheres de sopa. colheres de mel, 1 colher de sopa. uma colher de suco de limão e sal. Lave e corte as frutas. Amoleça o requeijão com um garfo, acrescente o mel, o suco de limão e uma pitada de sal. Misture bem e coloque num prato. Polvilhe com frutas frescas.

Assim, a dieta do requeijão não é apenas saborosa e saudável, mas também muito diversificada. Por ser uma rica fonte de proteínas, o queijo cottage irá ajudá-lo a perder peso e fortalecer os músculos, além de fornecer ao corpo todos os nutrientes necessários.