Dieta okroshke

Dieta Okroshka: uma forma saudável e saborosa de perder peso

A dieta okroshka é uma das formas mais populares de perder peso rapidamente. Baseia-se na ingestão de apenas um prato - vegetais frescos ou hash de carne, que contém muitas substâncias úteis e permite perder rapidamente até 5 quilos numa semana. Neste artigo falaremos sobre as regras para seguir a dieta okroshka, seus prós e contras, e também apresentaremos diversas receitas de okroshka para diferentes ocasiões.

Regras para seguir uma dieta de okroshka
Para seguir uma dieta de okroshka, você precisa estar preparado para algumas restrições e seguir algumas regras:

1. Use apenas vegetais frescos ou okroshka de carne, sem adicionar sal ou açúcar.

2. Beba apenas água, chá verde ou kefir com baixo teor de gordura.

3. Faça pequenas refeições 4-5 vezes ao dia.

4. Evite alimentos com alto teor calórico, como maionese, creme de leite, salsichas, defumados, doces e carnes gordurosas.

5. Não abuse da dieta alimentar e siga-a por no máximo 7 dias. Repita depois de um mês.

Benefícios da dieta okroshka
Uma das principais vantagens da dieta okroshka é o alto teor de vitaminas e nutrientes necessários para uma alimentação saudável. O haxixe vegetal contém muitas fibras, que ajudam a melhorar a função intestinal e a acelerar o metabolismo. A carne okroshka contém proteínas que fortalecem os músculos e ajudam a queimar gordura.

Outra vantagem da dieta okroshka é a sua acessibilidade e simplicidade. Fazer okroshka é muito simples e as receitas podem ser variadas com a adição de diversos ingredientes e molhos.

Desvantagens da dieta okroshka
Como qualquer mono-dieta, a dieta okroshka pode causar saciedade rápida e uma sensação de insatisfação com a comida. Distúrbios intestinais como diarreia ou prisão de ventre também são possíveis devido à grande quantidade de vegetais e kefir, que podem causar desconforto estomacal.

Receitas okroshka
Para diversificar sua alimentação e não ficar entediado com o mesmo prato, você pode preparar okroshka para diferentes ocasiões. Oferecemos várias receitas:

1. Okroshka vegetal com kefir
   Rale 2-3 pepinos frescos e 1 cacho de rabanetes, pique finamente meio cacho de endro e endro. Adicione 500 ml de kefir desnatado e misture. Sirva gelado.

2. Okroshka de carne em caldo
   Ferva 300 gramas de carne bovina em água fervente até ficar macia, cortada em cubos. Pique 2-3 pepinos frescos, 3-4 ovos cozidos e 2-3 batatas. Adicione 1 cacho de endro picado, 2 colheres de sopa de óleo vegetal e sal a gosto à carne e aos vegetais. Despeje 1,5 litros de caldo e mexa. Sirva gelado.

3. Okroshka com frango e aipo
   Ferva 2 peitos de frango em água fervente até ficarem macios, cortados em cubos. Pique 2-3 pepinos frescos, 1 ramo de aipo, 2-3 ovos cozidos e 2-3 batatas. Adicione 1 colher de sopa de óleo vegetal, 1 colher de sopa de mostarda, 1 colher de sopa de vinagre e sal a gosto ao frango e aos vegetais. Despeje 1,5 litros de água fria e mexa. Sirva gelado.

Concluindo, a dieta okroshka pode ser uma forma saudável e saborosa de perder peso, porém, como qualquer mono-dieta, tem suas desvantagens e não deve ser realizada por mais de 7 dias. Varie a sua alimentação, acrescente ingredientes diferentes e não se esqueça da quantidade suficiente de água e da atividade física.