Окрошкова дієта

Дієта на крихті: корисний і смачний спосіб скинути вагу

Дієта на крихті - це один з найпопулярніших способів швидкого схуднення. Вона заснована на вживанні лише однієї страви - свіжої овочевої або м'ясної окрошки, яка містить безліч корисних речовин і дозволяє швидко скинути до 5 кілограмів на тиждень. У цій статті ми розповімо про правила дотримання дієти на крихті, її плюси та мінуси, а також представимо кілька рецептів окрошки на різні випадки життя.

Правила дотримання дієти на фарбуванні
Для того, щоб дотримуватися дієти на фарбуванні потрібно бути готовим до деяких обмежень і дотримуватися кількох правил:

1. Вживати тільки свіжу овочеву або м'ясну фарбу, без додавання солі та цукру.

2. Пити лише воду, зелений чай чи нежирний кефір.

3. Харчуватись невеликими порціями 4-5 разів на день.

4. Уникати висококалорійних продуктів, таких як майонез, сметана, ковбаса, копченості, солодощі та жирне м'ясо.

5. Не зловживати дієтою і дотримуватись її не більше, ніж на 7 днів. Повторювати за місяць.

Переваги дієти на фарбуванні
Однією з головних переваг дієти на крихті є її високий вміст вітамінів та корисних речовин, які необхідні для здорового харчування. В овочевому забарвленні міститься багато фібрів, які допомагають поліпшити роботу кишечника і прискорити метаболізм. М'ясна окрошка містить білки, які зміцнюють м'язи та допомагають спалювати жир.

Ще однією перевагою дієти на фарбуванні є її доступність і простота. Приготувати окрошку дуже просто, а рецепти можна урізноманітнити, додавши різні інгредієнти та соуси.

Мінуси дієти на фарбуванні
Як і будь-яка монодієта, дієта на крихті може викликати швидке насичення та почуття незадоволеності від їжі. Також можливі кишкові розлади, такі як діарея чи запор, через велику кількість овочів та кефіру, які можуть викликати неприємні відчуття у шлунку.

Рецепти окрошки
Щоб урізноманітнити свій раціон і не набридати однією стравою, можна приготувати окрошку на різні випадки життя. Ми пропонуємо кілька рецептів:

1. Овочевий окрошка на кефірі
   Натерти на тертці 2-3 свіжі огірки і 1 пучок редиски, дрібно нарубати по половині пучка кропу і кропу. Додати 500 мл нежирного кефіру та перемішати. Подавати охолодженою.

2. М'ясна окрошка на бульйоні
   Відварити в окропі 300 гр яловичини до готовності, нарізати на кубики. Нарізати 2-3 свіжі огірки, 3-4 варені яйця і 2-3 картоплини. Додати до м'яса та овочів 1 пучок дрібно нарізаного кропу, 2 столові ложки рослинної олії та сіль за смаком. Залити 1,5 л бульйону та перемішати. Подавати охолодженою.

3. Окрошка з куркою та селерою
   Відварити в окропі 2 курячі грудки до готовності, нарізати на кубики. Нарізати 2-3 свіжі огірки, 1 пучок селери, 2-3 варені яйця і 2-3 картоплини. Додати до курки та овочів 1 столову ложку рослинної олії, 1 столову ложку гірчиці, 1 столову ложку оцту та сіль за смаком. Залити 1,5 л холодної води та перемішати. Подавати охолодженою.

Насамкінець, дієта на окрошке може бути корисним і смачним способом скинути вагу, проте, як і будь-яка монодієта, вона має свої мінуси і не повинна проводитися більш ніж на 7 днів. Урізноманітнюйте раціон, додавайте різні інгредієнти і не забувайте про достатню кількість води та фізичну активність.