Okroshke diet

Okroshka diet: ett hälsosamt och välsmakande sätt att gå ner i vikt

Okroshka-dieten är ett av de mest populära sätten att snabbt gå ner i vikt. Det är baserat på att bara äta en maträtt - färsk grönsaks- eller kötthash, som innehåller många användbara ämnen och gör att du snabbt kan gå ner upp till 5 kilo på en vecka. I den här artikeln kommer vi att prata om reglerna för att följa okroshka-dieten, dess för- och nackdelar, och även presentera flera okroshka-recept för olika tillfällen.

Regler för att följa en diet på okroshka
För att följa en diet på okroshka måste du vara beredd på vissa begränsningar och följa flera regler:

1. Använd endast färska grönsaker eller kött okroshka, utan att tillsätta salt eller socker.

2. Drick bara vatten, grönt te eller kefir med låg fetthalt.

3. Ät små måltider 4-5 gånger om dagen.

4. Undvik kaloririk mat som majonnäs, gräddfil, korv, rökt mat, godis och fett kött.

5. Missbruka inte kosten och följ den i högst 7 dagar. Upprepa efter en månad.

Fördelarna med okroshka-dieten
En av de främsta fördelarna med okroshka-dieten är dess höga innehåll av vitaminer och näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam kost. Vegetabiliskt hash innehåller mycket fibrer, som hjälper till att förbättra tarmens funktion och påskynda ämnesomsättningen. Köttokroshka innehåller proteiner som stärker musklerna och hjälper till att bränna fett.

En annan fördel med okroshka-dieten är dess tillgänglighet och enkelhet. Att göra okroshka är väldigt enkelt, och recepten kan varieras genom att tillsätta olika ingredienser och såser.

Nackdelar med okroshka-dieten
Som vilken monodiet som helst kan okroshka-dieten orsaka snabb mättnad och en känsla av missnöje med mat. Tarmstörningar som diarré eller förstoppning är också möjliga på grund av den stora mängden grönsaker och kefir, vilket kan orsaka magbesvär.

Okroshka recept
För att diversifiera din kost och inte bli uttråkad med samma maträtt kan du förbereda okroshka för olika tillfällen. Vi erbjuder flera recept:

1. Grönsaksokroshka med kefir
   Riv 2-3 färska gurkor och 1 knippe rädisor, finhacka ett halvt knippe dill och dill. Tillsätt 500 ml kefir med låg fetthalt och blanda. Servera kyld.

2. Kött okroshka i buljong
   Koka 300 gram nötkött i kokande vatten tills det är mjukt, skär i tärningar. Hacka 2-3 färska gurkor, 3-4 kokta ägg och 2-3 potatisar. Tillsätt 1 knippe finhackad dill, 2 matskedar vegetabilisk olja och salt efter smak till köttet och grönsakerna. Häll i 1,5 liter buljong och rör om. Servera kyld.

3. Okroshka med kyckling och selleri
   Koka 2 kycklingbröst i kokande vatten tills de är mjuka, skär i tärningar. Hacka 2-3 färska gurkor, 1 knippe selleri, 2-3 kokta ägg och 2-3 potatisar. Tillsätt 1 matsked vegetabilisk olja, 1 matsked senap, 1 matsked vinäger och salt efter smak till kycklingen och grönsakerna. Häll 1,5 liter kallt vatten och rör om. Servera kyld.

Sammanfattningsvis kan okroshka-dieten vara ett hälsosamt och välsmakande sätt att gå ner i vikt, men som vilken mono-diet som helst har den sina nackdelar och bör inte utföras i mer än 7 dagar. Variera din kost, tillsätt olika ingredienser och glöm inte tillräckligt med vatten och fysisk aktivitet.