Диета на окрошке

Окрошка диета: здравословен и вкусен начин за отслабване

Окрошката диета е един от най-популярните начини за бързо отслабване. Тя се основава на яденето само на едно ястие - пресен зеленчук или месо, което съдържа много полезни вещества и ви позволява бързо да отслабнете до 5 килограма за седмица. В тази статия ще говорим за правилата за спазване на диетата okroshka, нейните плюсове и минуси, а също така ще представим няколко рецепти за okroshka за различни поводи.

Правила за спазване на диета на okroshka
За да следвате диета на okroshka, трябва да сте подготвени за някои ограничения и да следвате няколко правила:

1. Използвайте само окрошка от пресни зеленчуци или месо, без добавяне на сол или захар.

2. Пийте само вода, зелен чай или нискомаслен кефир.

3. Яжте малки порции 4-5 пъти на ден.

4. Избягвайте висококалорични храни като майонеза, заквасена сметана, колбаси, пушени храни, сладкиши и тлъсти меса.

5. Не злоупотребявайте с диетата и я спазвайте не повече от 7 дни. Повторете след месец.

Ползи от диетата с окрошка
Едно от основните предимства на диетата с окрошка е високото съдържание на витамини и хранителни вещества, необходими за здравословното хранене. Зеленчуковият хашиш съдържа много фибри, които спомагат за подобряване на чревната функция и ускоряват метаболизма. Месната окрошка съдържа протеини, които укрепват мускулите и помагат за изгарянето на мазнините.

Друго предимство на диетата okroshka е нейната достъпност и простота. Приготвянето на окрошка е много просто, а рецептите могат да бъдат разнообразни чрез добавяне на различни съставки и сосове.

Недостатъци на диетата с окрошка
Както всяка монодиета, диетата с окрошка може да предизвика бързо насищане и чувство на неудовлетвореност от храната. Възможни са и чревни разстройства като диария или запек поради голямото количество зеленчуци и кефир, които могат да причинят стомашен дискомфорт.

Рецепти за окрошка
За да разнообразите диетата си и да не се отегчите от едно и също ястие, можете да приготвите окрошка за различни поводи. Предлагаме няколко рецепти:

1. Зеленчукова окрошка с кефир
   Настържете 2-3 пресни краставици и 1 връзка репички, половин връзка копър и копър нарежете на ситно. Добавете 500 мл нискомаслен кефир и разбъркайте. Поднася се охладено.

2. Месна окрошка в бульон
   Сварете 300 грама говеждо месо във вряща вода, докато омекне, нарязано на кубчета. Нарежете 2-3 пресни краставици, 3-4 варени яйца и 2-3 картофа. Към месото и зеленчуците добавете 1 връзка ситно нарязан копър, 2 супени лъжици олио и сол на вкус. Налива се 1,5 л бульон и се разбърква. Поднася се охладено.

3. Окрошка с пиле и целина
   Сварете 2 пилешки гърди във вряща вода до омекване, нарязани на кубчета. Нарежете 2-3 пресни краставици, 1 връзка целина, 2-3 варени яйца и 2-3 картофа. Към пилето и зеленчуците добавете 1 супена лъжица олио, 1 супена лъжица горчица, 1 супена лъжица оцет и сол на вкус. Налейте 1,5 литра студена вода и разбъркайте. Поднася се охладено.

В заключение, диетата с окрошка може да бъде здравословен и вкусен начин за отслабване, но като всяка монодиета, тя има своите недостатъци и не трябва да се провежда повече от 7 дни. Разнообразявайте диетата си, добавяйте различни съставки и не забравяйте за достатъчно вода и физическа активност.