Okroshke diæt

Okroshka diæt: en sund og velsmagende måde at tabe sig på

Okroshka-diæten er en af ​​de mest populære måder at hurtigt tabe sig på. Det er baseret på kun at spise én ret - frisk grøntsags- eller kødhash, som indeholder mange nyttige stoffer og giver dig mulighed for hurtigt at tabe op til 5 kilo på en uge. I denne artikel vil vi tale om reglerne for at følge okroshka-diæten, dens fordele og ulemper, og vi vil også præsentere flere okroshka-opskrifter til forskellige lejligheder.

Regler for at følge en diæt på okroshka
For at følge en diæt på okroshka skal du være forberedt på nogle begrænsninger og følge flere regler:

1. Brug kun friske grøntsager eller kød okroshka, uden at tilsætte salt eller sukker.

2. Drik kun vand, grøn te eller fedtfattig kefir.

3. Spis små måltider 4-5 gange om dagen.

4. Undgå fødevarer med højt kalorieindhold såsom mayonnaise, creme fraiche, pølse, røget mad, slik og fedt kød.

5. Misbrug ikke diæten og følg den i højst 7 dage. Gentag efter en måned.

Fordele ved okroshka-diæten
En af de vigtigste fordele ved okroshka-diæten er dens høje indhold af vitaminer og næringsstoffer, der er nødvendige for en sund kost. Vegetabilsk hash indeholder en masse fibre, som hjælper med at forbedre tarmens funktion og fremskynde stofskiftet. Kød okroshka indeholder proteiner, der styrker musklerne og hjælper med at forbrænde fedt.

En anden fordel ved okroshka-diæten er dens tilgængelighed og enkelhed. At lave okroshka er meget simpelt, og opskrifterne kan varieres ved at tilføje forskellige ingredienser og saucer.

Ulemper ved okroshka-diæten
Som enhver mono-diæt kan okroshka-diæten forårsage hurtig mæthed og en følelse af utilfredshed med mad. Tarmlidelser som diarré eller forstoppelse er også mulige på grund af den store mængde grøntsager og kefir, som kan give mavegener.

Okroshka opskrifter
For at diversificere din kost og ikke kede dig med den samme ret, kan du forberede okroshka til forskellige lejligheder. Vi tilbyder flere opskrifter:

1. Vegetabilsk okroshka med kefir
   Riv 2-3 friske agurker og 1 bundt radiser, hak et halvt bundt dild og dild fint. Tilsæt 500 ml fedtfattig kefir og bland. Serveres afkølet.

2. Kød okroshka i bouillon
   Kog 300 gram oksekød i kogende vand, til det er mørt, skåret i tern. Hak 2-3 friske agurker, 3-4 kogte æg og 2-3 kartofler. Tilsæt 1 bundt finthakket dild, 2 spsk vegetabilsk olie og salt efter smag til kødet og grøntsagerne. Hæld 1,5 liter bouillon i og rør rundt. Serveres afkølet.

3. Okroshka med kylling og selleri
   Kog 2 kyllingebryst i kogende vand, til de er møre, skåret i tern. Hak 2-3 friske agurker, 1 bundt selleri, 2-3 kogte æg og 2-3 kartofler. Tilsæt 1 spsk vegetabilsk olie, 1 spsk sennep, 1 spsk eddike og salt efter smag til kyllingen og grøntsagerne. Hæld 1,5 liter koldt vand og rør rundt. Serveres afkølet.

Afslutningsvis kan okroshka-diæten være en sund og velsmagende måde at tabe sig på, men som enhver mono-diæt har den sine ulemper og bør ikke udføres i mere end 7 dage. Varier din kost, tilsæt forskellige ingredienser og glem ikke nok vand og fysisk aktivitet.