Chế độ ăn mật ong: nhẹ nhàng và ngọt ngào. Ăn kiêng

Chế độ ăn mật ong: nhẹ nhàng và ngọt ngào. Ăn kiêng.

Đối với nhiều người muốn giảm cân, vấn đề chính là hạn chế tiêu thụ đồ ngọt. Nhưng nếu bạn là người yêu thích mật ong thì có một giải pháp dành cho bạn đó là ăn kiêng bằng mật ong. Chế độ ăn kiêng này cho phép bạn tiêu thụ mật ong ở mức độ vừa phải mà không làm giảm hiệu quả giảm cân.

Chế độ ăn kiêng mật ong rất nhẹ nhàng và cho phép bạn nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết mà không loại trừ một trong những đồ ngọt yêu thích khỏi chế độ ăn uống của bạn. Không giống như nhiều chế độ ăn kiêng khác, chế độ ăn kiêng mật ong không yêu cầu sự hiện diện của thịt trong chế độ ăn nhưng cho phép bạn tiêu thụ các sản phẩm từ sữa, rau và trái cây ít béo.

Trong thời gian hai tuần, lượng mật ong tiêu thụ được giới hạn ở mức 150 g mỗi ngày. Ngoài ra, chế độ ăn nên có rau và trái cây, cũng nên tiêu thụ ở mức độ vừa phải - 200 g mỗi lần. Tốt nhất nên tiêu thụ rau và trái cây không muộn hơn 4 giờ trước khi đi ngủ.

Chế độ ăn mật ong cũng nên bao gồm các thực phẩm giàu protein như trứng, phô mai và phô mai, nhưng chỉ một lần một ngày. Nếu bạn bị dị ứng với mật ong thì chế độ ăn kiêng này không phù hợp với bạn.

Dưới đây là chế độ ăn kiêng gần đúng trong hai tuần:

Bữa sáng (tự chọn):

1. 150 g phô mai ít béo với 1 muỗng cà phê. mật ong và trà chanh;
2. eggnog từ 1 lòng đỏ trứng và 1 muỗng cà phê. mật ong, trà không đường;
3. rượu trứng mật ong và 1 quả táo.

Bữa trưa:

1. một ly sữa chua ít béo và nước trái cây.

Bữa trưa (tùy chọn):

1. 200 g súp lơ luộc hoặc bông cải xanh, 200 g táo, trà với mật ong;
2. 200 g bông cải xanh, 50 g phô mai, trà với mật ong;
3. rượu trứng mật ong, 125 g phô mai ít béo, trà với chanh.

Bữa ăn nhẹ buổi chiều:

1. quả cam.

Bữa tối (tự chọn):

1. 1 ly kefir và một thìa mật ong;
2. một chén nước luộc rau, táo, mật ong;
3. salad rau với nước chanh, mật ong.

Chế độ ăn kiêng bằng mật ong là một cách giảm cân thú vị và hiệu quả dành cho những người hảo ngọt. Tuy nhiên, chúng ta không nên quên rằng bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cũng cần được cân bằng và không dẫn đến tình trạng đói. Vì vậy, trước khi bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng bằng mật ong, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.