Медова дієта: щадна та солодка. Раціон

Медова дієта: щадна та солодка. Раціон.

Для багатьох людей, які бажають схуднути, існує головна проблема – обмеження споживання солодощів. Але якщо ви любите мед, то для вас є рішення у вигляді медової дієти. Ця дієта дозволяє споживати мед у помірних кількостях, не знижуючи при цьому ефективність схуднення.

Медова дієта є щадною і дозволяє отримувати необхідні поживні речовини, не виключаючи при цьому з раціону одну з улюблених солодощів. На відміну від багатьох інших дієт, медова дієта не передбачає наявність м'яса в раціоні, проте дозволяє вживати нежирні кисломолочні продукти, овочі та фрукти.

Протягом двотижневого періоду споживання меду обмежено до 150 г на добу. Крім того, в раціоні повинні бути присутні овочі та фрукти, які також повинні вживатись у помірних кількостях – по 200 г за раз. Найкраще вживати овочі та фрукти не пізніше, ніж за 4 години до сну.

У раціоні медової дієти також повинні бути присутніми білкові продукти, такі як яйця, сир і сир, але тільки один раз на день. Якщо у вас є алергія на мед, така дієта вам не підходить.

Нижче наведено приблизний раціон на два тижні:

Сніданок (на вибір):

1. 150 г знежиреного сиру з|із| 1 ч. л. меду та чай з лимоном;
2. гоголь-моголь з 1 яєчного жовтка та 1 ч. л. меду, чай без цукру;
3. медовий гоголь-моголь та 1 яблуко.

Другий сніданок:

1. стаканчик знежиреного йогурту та сік.

Обід (на вибір):

1. 200 г відвареної цвітної капусти або броколі, 200 г яблук, чай з медом;
2. 200 г броколі, 50 г сиру, чай із медом;
3. медовий гоголь-моголь, 125 г знежиреного сиру, чай із лимоном.

Полудень:

1. апельсин.

Вечеря (на вибір):

1. 1 склянка кефіру та ложка меду;
2. чашка овочевого бульйону, яблуко, мед;
3. овочевий салат із лимонним соком, мед.

Медова дієта є цікавим та ефективним способом схуднення для любителів солодкого. Однак, не варто забувати, що будь-яка дієта має бути збалансованою і не призводити до голодування. Тому, перш ніж почати наслідувати медову дієту, необхідно проконсультуватися з лікарем або дієтологом.