Δίαιτα με μέλι: απαλή και γλυκιά. Διατροφή

Δίαιτα με μέλι: απαλή και γλυκιά. Διατροφή.

Για πολλούς ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος, το κύριο πρόβλημα είναι ο περιορισμός της κατανάλωσης γλυκών. Αν όμως είστε λάτρεις του μελιού, τότε υπάρχει λύση για εσάς με τη μορφή δίαιτας με μέλι. Αυτή η δίαιτα σας επιτρέπει να καταναλώνετε μέλι με μέτρο χωρίς να μειώνετε την αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους.

Η δίαιτα με το μέλι είναι ήπια και σας επιτρέπει να λαμβάνετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά χωρίς να αποκλείετε ένα από τα αγαπημένα σας γλυκά από τη διατροφή σας. Σε αντίθεση με πολλές άλλες δίαιτες, η δίαιτα με μέλι δεν απαιτεί την παρουσία κρέατος στη διατροφή, αλλά σας επιτρέπει να καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, λαχανικά και φρούτα.

Κατά τη διάρκεια μιας περιόδου δύο εβδομάδων, η κατανάλωση μελιού περιορίζεται στα 150 g την ημέρα. Επιπλέον, η δίαιτα πρέπει να περιέχει λαχανικά και φρούτα, τα οποία πρέπει επίσης να καταναλώνονται με μέτρο - 200 γραμμάρια τη φορά. Είναι καλύτερο να καταναλώνετε λαχανικά και φρούτα το αργότερο 4 ώρες πριν τον ύπνο.

Η δίαιτα με το μέλι θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει πρωτεϊνούχα τρόφιμα όπως αυγά, τυρί cottage και τυρί, αλλά μόνο μία φορά την ημέρα. Εάν είστε αλλεργικοί στο μέλι, τότε αυτή η δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για εσάς.

Ακολουθεί μια κατά προσέγγιση δίαιτα για δύο εβδομάδες:

Πρωινό (για να διαλέξετε):

1. 150 γρ τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών με 1 κουτ. μέλι και τσάι με λεμόνι?
2. αυγολέμονο από 1 κρόκο αυγού και 1 κουτ. μέλι, τσάι χωρίς ζάχαρη.
3. αυγολέμονο και 1 μήλο.

Μεσημεριανό:

1. ένα ποτήρι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και χυμό.

Μεσημεριανό (προαιρετικό):

1. 200 g βραστό κουνουπίδι ή μπρόκολο, 200 g μήλα, τσάι με μέλι.
2. 200 g μπρόκολο, 50 g τυρί, τσάι με μέλι.
3. αυγολέμονο μέλι, 125 γρ τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών, τσάι με λεμόνι.

Απογευματινό σνακ:

1. πορτοκάλι.

Δείπνο (για να διαλέξετε):

1. 1 ποτήρι κεφίρ και μια κουταλιά μέλι.
2. ένα φλιτζάνι ζωμό λαχανικών, μήλο, μέλι.
3. σαλάτα λαχανικών με χυμό λεμονιού, μέλι.

Η δίαιτα με μέλι είναι ένας ενδιαφέρον και αποτελεσματικός τρόπος απώλειας βάρους για τα γλυκά δόντια. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι κάθε δίαιτα πρέπει να είναι ισορροπημένη και να μην οδηγεί σε ασιτία. Επομένως, πριν ξεκινήσετε να ακολουθείτε τη δίαιτα με το μέλι, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας.