Kral kimi arıqlamaq. Kembric hersoginyası Ketrinin pəhrizi

Fransanın zadəgan qadınlarının və Britaniya kral ailəsinin yorucu pəhriz və fitnes mərkəzlərinin quluna çevrilmədən necə gözəl fiziki forma saxladıqlarını bilmək istəyirsinizmi? Bütün bunlar dörd sadə məsləhət sayəsində. Kembric hersoginyası Ketrin incəliyini və sağlamlığını sadə və çox təsirli Dukan pəhrizinə borclu olduğunu etiraf edən kimi hamı dərhal yeni texnika ilə maraqlanmağa başladı. Diqqətinizə indi kral kimi arıqlamağa başlaya biləcəyimiz qeyri-adi asan pəhriz təqdim edirik!

Addım 1: Hücum mərhələsi
Pəhrizinizdə yalnız bir protein var. Bu, tək yumurta üzərində oturmaq lazım olduğunu ifadə etmir, maksimum miqdarda protein olan qidaları seçin, məsələn: yağsız ət, az yağlı süd məhsulları, balıq. Belə bir qida bolluğu sizə hər zaman enerji ilə dolu olmağa və daimi aclıq haqqında düşünməməyə imkan verəcək. Bu mərhələ iki gündən yeddi günə qədər davam edir.

Addım 2: Uçuş mərhələsi
İkinci mərhələ bir az daha mürəkkəbdir - pəhriz indi yalnız xam və ya qaynadılmış tərəvəzlərdən ibarətdir. Konkret qidalar yoxdur, sadəcə istədiyiniz tərəvəzi istədiyiniz qədər yeyin. Tam beş gün ərzində bu rejimə sadiq qalın, bundan sonra tərəziyə addım atmağa qərar verəndə xoş təəccüblənəcəksiniz.

Addım 3: Təsəlli Mərhələsi
İndi tərəvəz pəhrizinizə təhlükəsiz olaraq iki dilim çörək, meyvə, pendir və şokoladın bir hissəsi əlavə edə bilərsiniz. Həftədə iki dəfə istənilən “bayram” yeməyini də ödəyə bilərsiniz. Bu mərhələ 25 gün davam edir. Niyə bu qədər uzun müddətdir? Bütün pəhrizlərin əsas çatışmazlığı odur ki, bir insan kursu bitirdikdən sonra tez çəki almağa başlayır. Rahat pəhriz bir ay ərzində yeni çəkinizi normallaşdırmağa və əvvəlki çəkinizi əbədi olaraq unutmağa kömək edəcək.

Addım 4: Normallaşma mərhələsi
İndi sevimli yeməklərinizi və digər delikateslərinizi xatırlaya bilərsiniz, lakin onların keyfiyyəti və sağlamlıq faydaları haqqında unutmayın. Həftədə bir gün istisna olmaqla, ürəyiniz nə istəyirsə yeyin. Əks təqdirdə yenidən hücum mərhələsinə qayıdacaqsınız.