Chcete vědět, jak si šlechtické ženy z Francie a královská rodina Británie udržují vynikající fyzickou kondici, aniž by se staly otroky vyčerpávajících diet a fitness center? To vše díky čtyřem jednoduchým radám. Jakmile vévodkyně z Cambridge Catherine přiznala, že za svou štíhlost a zdraví vděčí jednoduché a velmi účinné Dukanově dietě, všichni se o novou techniku okamžitě začali zajímat. Představujeme vám neobvykle snadnou dietu, se kterou můžeme začít královsky hubnout právě teď!
Krok 1: Fáze útoku
Ve vaší stravě je pouze jeden protein. To neznamená, že musíte sedět jen na vejcích, vybírejte potraviny, které obsahují maximální množství bílkovin, například: libové maso, nízkotučné mléčné výrobky, ryby. Taková hojnost jídla vám umožní být vždy plní energie a nemyslet na neustálý hlad. Tato fáze trvá dva až sedm dní.
Krok 2: Fáze letu
Druhá fáze je trochu složitější – jídelníček se nyní skládá pouze ze syrové nebo vařené zeleniny. Neexistují žádná specifická jídla, prostě jezte jakoukoli zeleninu, kterou chcete, kolik chcete. Tento režim dodržujte přesně pět dní, poté budete příjemně překvapeni, když se rozhodnete vstoupit na váhu.
Krok 3: Fáze útěchy
Nyní můžete bez obav přidat do svého zeleninového jídelníčku dva krajíce chleba, porci ovoce, sýr a čokoládu. Jakékoli „sváteční“ jídlo si můžete dovolit i dvakrát týdně. Tato fáze trvá 25 dní. Proč tak dlouho? Hlavní nevýhodou všech diet je, že člověk po absolvování kurzu začne rychle přibírat. Komfortní dieta vám pomůže normalizovat vaši novou váhu v průběhu měsíce a navždy zapomenout na vaši předchozí váhu.
Krok 4: Fáze normalizace
Nyní si můžete vzpomenout na svá oblíbená jídla a další pochoutky, ale nezapomeňte na jejich kvalitu a zdravotní přínosy. Jezte vše, po čem vaše srdce touží, kromě jednoho dne v týdnu. Jinak se opět vrátíte do fáze útoku.