Водная диета

Водная диета: как правильно пить воду для похудения и здоровья

Вода – это жизненно важная жидкость, которая принимает участие во всех процессах, происходящих в нашем организме. Она помогает транспортировать питательные вещества к клеткам, выводит токсины и отходы из организма, улучшает работу органов и систем, и многое другое. Водная диета – это методика похудения, основанная на большом количестве употребляемой жидкости. В этой статье мы расскажем, как правильно пить воду для похудения и здоровья.

Сколько воды нужно пить в день?

Для того чтобы определить, сколько воды нужно пить в день, необходимо свой вес разделить на 20. То есть, если ваш вес равен 80 кг, то в день нужно выпивать не менее 4 литров воды. Однако, это количество может варьироваться в зависимости от возраста, пола, физической активности и других факторов. Например, беременным женщинам и кормящим матерям необходимо увеличивать количество употребляемой жидкости.

Какую воду следует пить?

Вода должна быть только чистой, без газа и добавок, таких как сахар, ароматизаторы и т.д. Желательно, чтобы вода была негазированной и не минеральной, потому что первая обезвоживает организм, а вторая может вызвать чувство голода. Также следует помнить, что кофе, чай, пиво и другие напитки не считаются водой.

Как правильно пить воду?

Согласно водной диете, с утра необходимо выпить стакан чистой воды (как минимум за 20 минут до приема пищи – не позже), затем пить воду на протяжении дня в необходимом количестве, учитывая, что вечером перед сном также желательно выпить стакан воды. Во время еды пить не следует, так как вода разбавляет желудочный сок, затрудняя переваривание пищи.

Как начать соблюдать водную диету?

Начинать соблюдение водной диеты нужно постепенно, выпивая сначала 1,5 л воды в день, и далее понемногу увеличивая объем до нужного. Следует также учитывать, что при соблюдении этой методики идет большая нагрузка на мочевую систему, в частности на почки, которым длительная работа в усиленном режиме не рекомендуется. Поэтому после трехнедельного периода соблюдения водной диеты необходимо сделать 3-4-х недельный перерыв.

Какие преимущества дает водная диета?

Водная диета не только помогает сбрасывать лишние килограммы, но и улучшает состояние кожи, нормализует давление и работу кишечника, снимает головные боли и усталость, давая бодрость и повышая работоспособность на длительный период. Кроме того, увеличение количества потребляемой воды улучшает обмен веществ, помогает ускорить процесс расщепления жировых клеток и вывода токсинов из организма, что способствует снижению веса и уменьшению объемов тела.

Некоторые исследования также показывают, что употребление достаточного количества воды может улучшить память и концентрацию, а также уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако, следует помнить, что водная диета не является универсальным решением для похудения и не подходит для всех людей. Люди с заболеваниями почек, сердца, печени и других органов должны проконсультироваться с врачом перед началом соблюдения этой диеты.

Итак, водная диета – это методика похудения, основанная на большом количестве употребляемой жидкости. Она помогает не только сбросить лишний вес, но и улучшить здоровье организма в целом. Однако, перед началом соблюдения этой диеты необходимо учитывать индивидуальные особенности организма и проконсультироваться с врачом.