Come evitare di ingrassare mangiando fuori casa

Tutte le ragazze che seguono una dieta sanno che devono aderire a una determinata dieta. Quando sei a casa, questo non è un problema. Ma non appena vai con i tuoi amici, ad esempio, in un bar, appare immediatamente la tentazione di mangiare a sazietà. È ancora più difficile con il cibo al lavoro o a scuola. Essere impegnati durante la giornata non favorisce una corretta alimentazione, motivo per cui bisogna fare spuntini con patatine, cracker, panini e biscotti. Tali prodotti sono dannosi non solo per la salute, ma anche per la tua figura.

Mangiare fuori non aiuta a perdere peso. Ma puoi evitare l'eccesso di peso se affronti correttamente questo problema. Anche facendo uno spuntino con i panini al lavoro, puoi rendere questo pasto meno calorico e più salutare.

La regola principale è mangiare poco e spesso, preferibilmente 5-6 volte al giorno. Quindi non ci sarà alcuna sensazione di fame estrema e desiderio di mangiare troppo.

Se possibile, porta il cibo da casa. I porridge sono buoni, ad esempio puoi preparare la farina d'avena al lavoro. Come spuntino è perfetta la ricotta, di cui 300 g coprono il fabbisogno proteico giornaliero.

Il pollo bollito con verdure è già un pranzo completo, ipocalorico e abbondante. Non vuoi preoccuparti dei contenitori? Preparate un panino con pollo bollito e verdure, potete sostituirlo con del pesce.

Come spuntino sono buoni i latticini: latte cotto fermentato, kefir. Invece di dolci e patatine, prendi noci, frutta e frutta secca. Consumare frutta secca con moderazione, non più di 100 g al giorno. Da non confondere con la frutta candita, contengono molto zucchero.

Bevi quanto più liquido possibile. Oltre all'acqua, puoi bere tisane: soddisferanno la tua fame. Puoi bere solo poche tazze di caffè al mattino.

È importante mangiare regolarmente, 5-6 volte al giorno. Imposta promemoria sul telefono per non perdere nessuno spuntino. Gli spuntini migliori sono la seconda colazione e lo spuntino pomeridiano. Frutta, yogurt e barrette di cereali sono ottimi spuntini. Se mangi di corsa, prendi mele e banane.

Seguendo queste semplici regole per mangiare fuori casa, puoi evitare i chili di troppo e mantenere una figura snella.