Bagaimana menghindari penambahan berat badan saat makan di luar

Semua gadis yang sedang diet tahu bahwa mereka harus mengikuti diet tertentu. Saat Anda di rumah, hal ini tidak menjadi masalah. Namun begitu Anda pergi bersama teman-teman, misalnya ke kafe, langsung muncul godaan untuk makan sepuasnya. Lebih sulit lagi dengan makanan di tempat kerja atau sekolah. Kesibukan di siang hari tidak mendukung nutrisi yang tepat, itulah sebabnya Anda harus mengemil keripik, kerupuk, roti gulung, dan kue kering. Produk semacam itu tidak hanya berbahaya bagi kesehatan, tetapi juga bagi bentuk tubuh Anda.

Makan di luar tidak membantu Anda menurunkan berat badan. Tapi Anda bisa menghindari kelebihan berat badan jika Anda menangani masalah ini dengan benar. Bahkan dengan mengemil sandwich di tempat kerja, Anda bisa membuat makanan ini lebih sedikit kalori dan lebih menyehatkan.

Aturan utamanya adalah makan sedikit dan sering, sebaiknya 5-6 kali sehari. Maka tidak akan ada rasa lapar yang berlebihan dan keinginan untuk makan berlebihan.

Jika memungkinkan, bawalah makanan dari rumah. Buburnya enak, misalnya Anda bisa menyiapkan oatmeal di tempat kerja. Keju cottage sangat cocok sebagai camilan, 300 g di antaranya memenuhi kebutuhan protein harian.

Ayam rebus dengan sayur sudah menjadi bekal lengkap, rendah kalori dan mengenyangkan. Tidak mau repot dengan container? Siapkan sandwich dengan ayam rebus dan sayuran, bisa diganti dengan ikan.

Produk susu baik sebagai camilan - susu panggang fermentasi, kefir. Alih-alih permen dan keripik, ambillah kacang-kacangan, buah-buahan, dan buah-buahan kering. Makanlah buah-buahan kering secukupnya, tidak lebih dari 100 g per hari. Jangan bingung membedakannya dengan manisan buah-buahan, karena mengandung banyak gula.

Minumlah cairan sebanyak mungkin. Selain air putih, Anda bisa minum teh herbal - teh ini akan memuaskan rasa lapar Anda. Anda hanya boleh minum beberapa cangkir kopi di pagi hari.

Penting untuk makan secara teratur, 5-6 kali sehari. Setel pengingat di ponsel Anda agar Anda tidak melewatkan camilan. Camilan terbaik adalah sarapan kedua dan camilan sore. Buah-buahan, yoghurt, dan sereal batangan adalah camilan yang baik. Jika Anda makan sambil berlari, ambillah apel dan pisang.

Dengan mengikuti aturan sederhana untuk makan di luar, Anda dapat menghindari kelebihan berat badan dan mempertahankan bentuk tubuh langsing.