Kuinka välttää painonnousu ulkona syödessäsi

Kaikki ruokavaliota noudattavat tytöt tietävät, että heidän on noudatettava tiettyä ruokavaliota. Kun olet kotona, tämä ei ole ongelma. Mutta heti kun menet ystäviesi kanssa esimerkiksi kahvilaan, tuntuu heti houkutus syödä täysillä. Se on vielä vaikeampaa ruoan kanssa töissä tai koulussa. Päivän kiire ei edistä oikeaa ravintoa, minkä vuoksi sinun täytyy napostella perunalastuja, keksejä, sämpylöitä ja keksejä. Tällaiset tuotteet ovat haitallisia paitsi terveydelle, myös vartalollesi.

Ulkona syöminen ei auta laihduttamaan. Mutta voit välttää ylipainoa, jos lähestyt tätä asiaa oikein. Jopa napostelemalla voileipiä töissä, voit tehdä tästä ateriasta vähemmän kaloripitoisen ja terveellisemmän.

Pääsääntönä on syödä vähän ja usein, mieluiten 5-6 kertaa päivässä. Silloin ei ole äärimmäisen nälän tunnetta ja halua syödä liikaa.

Jos mahdollista, ota ruokaa kotoa. Puurot ovat hyviä, voit valmistaa esimerkiksi kaurapuuroa töissä. Raejuusto sopii erinomaisesti välipalaksi, josta 300 g kattaa päivittäisen proteiinitarpeen.

Keitetty kana kasvisten kera on jo täydellinen lounas, vähäkalorinen ja täyttävä. Etkö halua vaivautua konttien kanssa? Valmista voileipä keitetystä kanasta ja vihanneksista, voit korvata sen kalalla.

Maitotuotteet ovat hyviä välipalana - fermentoitu leivottu maito, kefiiri. Makeisten ja perunan sijaan ota pähkinöitä, hedelmiä ja kuivattuja hedelmiä. Syö kuivattuja hedelmiä kohtuudella, enintään 100 g päivässä. Älä sekoita niitä sokeroituihin hedelmiin, ne sisältävät paljon sokeria.

Juo mahdollisimman paljon nestettä. Veden lisäksi voit juoda yrttiteetä - ne tyydyttävät nälän. Voit juoda vain muutaman kupillisen kahvia aamulla.

On tärkeää syödä säännöllisesti, 5-6 kertaa päivässä. Aseta muistutuksia puhelimeesi, jotta et jää paitsi välipalasta. Parhaat välipalat ovat toinen aamiainen ja iltapäivän välipala. Hedelmät, jogurtit ja muropatukat ovat hyviä välipaloja. Jos syöt juosten, ota omenoita ja banaaneja.

Noudattamalla näitä yksinkertaisia ​​ulkona syömisen sääntöjä voit välttää ylimääräisiä kiloja ja säilyttää hoikan vartalon.