Cómo evitar ganar peso al salir a comer

Todas las niñas que están a dieta saben que deben seguir una dieta determinada. Cuando estás en casa, esto no es un problema. Pero tan pronto como vas con tus amigos, por ejemplo, a un café, inmediatamente aparece la tentación de comer hasta saciarse. Es aún más difícil con la comida en el trabajo o la escuela. Estar ocupado durante el día no favorece una nutrición adecuada, por lo que hay que picar patatas fritas, galletas saladas, panecillos y galletas. Estos productos son perjudiciales no solo para la salud, sino también para la figura.

Salir a comer no te ayuda a perder peso. Pero puedes evitar el exceso de peso si abordas este tema correctamente. Incluso comiendo sándwiches en el trabajo, puede hacer que esta comida tenga menos calorías y sea más saludable.

La regla principal es comer poco y con frecuencia, preferiblemente 5-6 veces al día. Entonces no habrá sensación de hambre extrema ni ganas de comer en exceso.

Si es posible, llévate comida de casa. Las gachas de avena son buenas, por ejemplo puedes preparar avena en el trabajo. El requesón es perfecto como snack, de los cuales 300 g cubren el requerimiento diario de proteínas.

El pollo hervido con verduras ya es un almuerzo completo, bajo en calorías y saciante. ¿No quieres molestarte con los contenedores? Prepara un sándwich con pollo hervido y verduras, puedes sustituirlo por pescado.

Los productos lácteos son buenos como refrigerio: leche horneada fermentada, kéfir. En lugar de dulces y patatas fritas, tome nueces, frutas y frutos secos. Consuma frutos secos con moderación, no más de 100 g al día. No los confundas con frutas confitadas, contienen mucha azúcar.

Beba la mayor cantidad de líquido posible. Además del agua, puedes beber infusiones de hierbas, que saciarán tu hambre. Sólo puedes beber unas pocas tazas de café por la mañana.

Es importante comer con regularidad, 5-6 veces al día. Configure recordatorios en su teléfono para no perderse ningún refrigerio. Los mejores snacks son el segundo desayuno y la merienda. Las frutas, los yogures y las barras de cereales son buenos refrigerios. Si comes corriendo, lleva manzanas y plátanos.

Si sigue estas sencillas reglas para salir a comer, podrá evitar los kilos de más y mantener una figura esbelta.