Comment éviter de prendre du poids en mangeant au restaurant

Toutes les filles qui suivent un régime savent qu'elles doivent suivre un certain régime. Lorsque vous êtes chez vous, ce n'est pas un problème. Mais dès que vous allez avec vos amis, par exemple, dans un café, la tentation apparaît immédiatement de manger à sa faim. C’est encore plus difficile avec la nourriture au travail ou à l’école. Être occupé pendant la journée n'est pas propice à une bonne nutrition, c'est pourquoi vous devez grignoter des chips, des crackers, des petits pains et des biscuits. De tels produits sont nocifs non seulement pour la santé, mais aussi pour votre silhouette.

Manger au restaurant ne vous aide pas à perdre du poids. Mais vous pouvez éviter l'excès de poids si vous abordez ce problème correctement. Même en grignotant des sandwichs au travail, vous pouvez rendre ce repas moins calorique et plus sain.

La règle principale est de manger peu et souvent, de préférence 5 à 6 fois par jour. Il n'y aura alors plus de sensation de faim extrême ni d'envie de trop manger.

Si possible, emportez de la nourriture à la maison. Les porridges sont bons, vous pouvez par exemple préparer des flocons d'avoine au travail. Le fromage cottage est parfait comme collation, dont 300 g couvrent les besoins quotidiens en protéines.

Le poulet bouilli aux légumes est déjà un déjeuner complet, faible en calories et copieux. Vous ne voulez pas vous embêter avec les conteneurs ? Préparez un sandwich avec du poulet bouilli et des légumes, vous pouvez le remplacer par du poisson.

Les produits laitiers sont bons comme collation - lait cuit fermenté, kéfir. Au lieu de bonbons et de chips, prenez des noix, des fruits et des fruits secs. Consommez des fruits secs avec modération, pas plus de 100 g par jour. Ne les confondez pas avec les fruits confits, ils contiennent beaucoup de sucre.

Buvez autant de liquide que possible. En plus de l'eau, vous pouvez boire des tisanes - elles satisferont votre faim. Vous ne pouvez boire que quelques tasses de café le matin.

Il est important de manger régulièrement, 5 à 6 fois par jour. Définissez des rappels sur votre téléphone pour ne manquer aucune collation. Les meilleures collations sont le deuxième petit-déjeuner et la collation de l'après-midi. Les fruits, les yaourts et les barres de céréales sont de bonnes collations. Si vous mangez sur le pouce, prenez des pommes et des bananes.

En suivant ces règles simples pour manger au restaurant, vous pouvez éviter les kilos en trop et conserver une silhouette élancée.