Régime de couleur. Un chemin insolite et passionnant vers la minceur

Régime couleur : un chemin insolite et passionnant vers la minceur

Les Italiens sont célèbres pour leur cuisine et leur passion pour les pâtes, mais il s'avère qu'ils sont également des experts dans le domaine de la nutrition. Leur secret pour une taille fine réside dans le régime coloré - une voie inhabituelle et passionnante vers la minceur.

Le régime coloré repose sur l’utilisation d’aliments de différentes couleurs, chacun ayant ses propres propriétés bénéfiques. Par exemple, les aliments jaunes comme les pâtes, la citrouille et les pommes de terre sont riches en fibres, en glucides complexes et en vitamine B1, qui aident à maintenir un poids optimal et à prévenir les maladies cardiovasculaires.

Les aliments verts comme les concombres, le chou et le chou vert sont riches en vitamines et minéraux, ainsi qu'en fibres, qui favorisent une bonne fonction intestinale. Les aliments rouges comme les tomates et les crevettes sont riches en antioxydants et en acides gras sains, qui aident à combattre l’inflammation et à favoriser une peau saine.

Mais le régime coloré n’est pas seulement bon pour la santé, il peut aussi vous aider à perdre du poids. Les nutritionnistes italiens recommandent de manger des pâtes plusieurs fois par semaine pour maintenir votre ligne. Ils proposent également des recettes de sauces à spaghetti faibles en calories comme la sauce piquante, la sauce tomate et la sauce napolitaine.

Voici un exemple de plan de repas de régime coloré pour une journée :

1. Petit déjeuner : un verre de yaourt ou de kéfir, un œuf à la coque et des toasts fins avec de la confiture de framboise.
2. Avant le déjeuner : deux verres d'eau minérale plate.
3. Déjeuner : pâtes avec l'une des sauces ci-dessus, compote de potiron, banane, jus d'orange.
4. Goûter de l'après-midi : salade de concombre aux herbes, assaisonnée d'huile d'olive, compote de chou ou compote de haricots verts, pomme.
5. Dîner : carottes ou betteraves râpées avec des fruits. Vinaigrette - yaourt au jus de citron. Saumon au four - Portion de 200 g ou crevettes, compote de framboises ou autres baies.

Non seulement le régime coloré est bon pour la santé et peut vous aider à perdre du poids, mais il peut aussi être une façon amusante et intéressante d’ajouter de la variété à votre alimentation. Il vous permet de profiter d’une variété d’aliments et de repas qui vous aident à maintenir un poids et une santé optimaux. Essayez-le et vous apprécierez certainement ses bienfaits !