Pola makan berwarna. Jalan yang tidak biasa dan menarik menuju langsing

Diet warna: jalan yang tidak biasa dan menarik menuju langsing

Orang Italia terkenal dengan masakan dan kegemarannya terhadap pasta, namun ternyata mereka juga ahli di bidang nutrisi. Rahasia mereka untuk mendapatkan pinggang ramping terletak pada diet warna - jalan yang tidak biasa dan menarik menuju langsing.

Diet warna didasarkan pada penggunaan makanan dengan warna berbeda, yang masing-masing memiliki khasiat tersendiri. Misalnya saja makanan berwarna kuning seperti pasta, labu kuning, dan kentang yang kaya serat, karbohidrat kompleks, dan vitamin B1 yang membantu menjaga berat badan optimal dan mencegah penyakit kardiovaskular.

Makanan hijau seperti mentimun, kubis, dan sawi kaya akan vitamin dan mineral, serta serat, yang meningkatkan fungsi usus. Makanan berwarna merah seperti tomat dan udang kaya akan antioksidan dan asam lemak sehat, yang membantu melawan peradangan dan mendukung kesehatan kulit.

Namun diet warna tidak hanya baik untuk kesehatan Anda, tetapi juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Ahli gizi Italia merekomendasikan makan pasta beberapa kali seminggu untuk menjaga lingkar pinggang Anda. Mereka juga menawarkan resep saus spageti rendah kalori seperti saus pedas, saus tomat, dan saus Neapolitan.

Berikut adalah contoh rencana makan diet berwarna untuk satu hari:

1. Sarapan: segelas yogurt atau kefir, telur rebus dan roti panggang tipis dengan selai raspberry.
2. Sebelum makan siang: dua gelas air mineral tanpa gas.
3. Makan siang: pasta dengan salah satu saus di atas, labu rebus, pisang, jus jeruk.
4. Camilan sore: salad mentimun dengan bumbu, dibalut dengan minyak zaitun, kubis rebus atau kacang hijau rebus, apel.
5. Makan malam: parutan wortel atau bit dengan buah. Sausnya - yogurt dengan jus lemon. Salmon panggang - 200 g porsi atau udang, kolak raspberry atau buah beri lainnya.

Diet berwarna tidak hanya baik untuk kesehatan Anda dan membantu menurunkan berat badan, tetapi juga bisa menjadi cara yang menyenangkan dan menarik untuk menambah variasi pada diet Anda. Hal ini memungkinkan Anda untuk menikmati berbagai makanan dan makanan yang membantu Anda menjaga berat badan dan kesehatan yang optimal. Cobalah dan Anda pasti akan menghargai manfaatnya!