Renk diyeti. İnceliğe giden alışılmadık ve heyecan verici bir yol

Renk diyeti: zayıflığa giden alışılmadık ve heyecan verici bir yol

İtalyanlar mutfakları ve makarnaya olan tutkularıyla ünlüler ama aynı zamanda beslenme alanında da uzman oldukları ortaya çıktı. İnce bellere sahip olmanın sırrı, inceliğe giden sıra dışı ve heyecan verici bir yol olan renk diyetinde yatıyor.

Renk diyeti, her biri kendine has faydalı özelliklere sahip olan farklı renkteki gıdaların kullanımına dayanmaktadır. Örneğin makarna, balkabağı ve patates gibi sarı yiyecekler lif, kompleks karbonhidratlar ve B1 vitamini açısından zengindir; bunlar optimal kilonun korunmasına ve kardiyovasküler hastalıkların önlenmesine yardımcı olur.

Salatalık, lahana ve karalahana gibi yeşil gıdalar vitamin ve minerallerin yanı sıra bağırsak fonksiyonunu iyileştiren lif açısından da zengindir. Domates ve karides gibi kırmızı gıdalar, iltihapla mücadeleye yardımcı olan ve sağlıklı cildi destekleyen antioksidanlar ve sağlıklı yağ asitleri bakımından zengindir.

Ancak renk diyeti sadece sağlığınız için iyi değildir, aynı zamanda kilo vermenize de yardımcı olabilir. İtalyan beslenme uzmanları belinizi korumak için haftada birkaç kez makarna yemeyi öneriyor. Ayrıca acı sos, domates sosu ve Napoliten sosu gibi düşük kalorili spagetti sosları için tarifler de sunuyorlar.

İşte bir günlük renkli diyet yemek planı örneği:

1. Kahvaltı: Bir bardak yoğurt veya kefir, haşlanmış yumurta ve ahududu reçelli ince kızarmış ekmek.
2. Öğle yemeğinden önce: iki bardak maden suyu.
3. Öğle yemeği: yukarıdaki soslardan biriyle makarna, haşlanmış kabak, muz, portakal suyu.
4. Öğleden sonra atıştırmalık: zeytinyağlı, haşlanmış lahana veya haşlanmış yeşil fasulye, elma ile süslenmiş otlar ile salatalık salatası.
5. Akşam yemeği: rendelenmiş havuç veya meyveli pancar. Pansuman - limon suyuyla yoğurt. Fırında somon - 200 gr porsiyon veya karides, ahududu kompostosu veya diğer meyveler.

Renk diyeti yalnızca sağlığınız için iyi olmakla ve kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda diyetinize çeşitlilik katmanın eğlenceli ve ilginç bir yolu da olabilir. Optimum kilonuzu ve sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak çeşitli yiyecek ve yemeklerin tadını çıkarmanıza olanak tanır. Deneyin ve faydalarını kesinlikle takdir edeceksiniz!