Колірна дієта. Незвичайний та захоплюючий шлях до стрункості

Колірна дієта: незвичайний і захоплюючий шлях до стрункості

Італійці славляться своєю кухнею та пристрастю до пасти, але, як виявилося, вони також є експертами у галузі дієтології. Їх секрет тонких талій полягає в колірній дієті - незвичайному та захоплюючому шляху до стрункості.

Колірна дієта заснована на використанні продуктів різних кольорів, кожен із яких має свої корисні властивості. Наприклад, продукти жовтого кольору, такі як макарони, гарбуз і картопля, багаті на клітковину, комплексні вуглеводи і вітамін В1, які допомагають зберегти оптимальну вагу і запобігають серцево-судинним захворюванням.

Продукти зеленого кольору, такі як огірки, капуста та зелень, багаті на вітаміни та мінерали, а також клітковиною, яка сприяє гарній роботі кишечника. Продукти червоного кольору, такі як помідори та креветки, багаті антиоксидантами та корисними жирними кислотами, які допомагають боротися із запаленням та підтримують здоров'я шкіри.

Але колірна дієта не тільки корисна для здоров'я, вона також може допомогти вам схуднути. Італійські дієтологи рекомендують їсти макарони кілька разів на тиждень, щоб зберегти талію. Вони також пропонують рецепти низькокалорійних соусів до спагетті, такі як гострий соус, томатний соус та соус по-неаполітанськи.

Ось приклад плану харчування за дієтою кольорів на один день:

1. Сніданок: склянка йогурту або кефіру, відварене яйце та тонкий тост із малиновим джемом.
2. До обіду: дві склянки мінеральної води без газу.
3. Обід: макарони з одним з наведених вище соусів, тушкований гарбуз, банан, апельсиновий сік.
4. Полудень: салат з огірка із зеленню, заправлений оливковою олією, тушкована капуста або тушкована квасоля стручкова, яблуко.
5. Вечеря: терта морква або буряк із фруктами. Заправка – йогурт з лимонним соком. Запечений лосось – порція 200 г або креветки, компот з малини чи інших ягід.

Колірна дієта не тільки корисна для здоров'я та допомагає схуднути, але також може бути захоплюючим та цікавим способом урізноманітнити ваше харчування. Вона дозволяє насолоджуватися різноманітними продуктами та стравами, які допомагають підтримувати оптимальну вагу та здоров'я. Спробуйте її, і ви обов'язково оціните її переваги!