Farve kost. En usædvanlig og spændende vej til slankhed

Farvediæt: en usædvanlig og spændende vej til slankhed

Italienerne er berømte for deres køkken og passion for pasta, men det viser sig, at de også er eksperter inden for ernæring. Deres hemmelighed bag tynde taljer ligger i farvediæten - en usædvanlig og spændende vej til slankhed.

Farvediæten er baseret på brugen af ​​fødevarer i forskellige farver, som hver har sine egne gavnlige egenskaber. For eksempel er gule fødevarer som pasta, græskar og kartofler rige på fibre, komplekse kulhydrater og vitamin B1, som hjælper med at opretholde en optimal vægt og forebygge hjerte-kar-sygdomme.

Grønne fødevarer som agurker, kål og collard greens er rige på vitaminer og mineraler samt fibre, som fremmer en god tarmfunktion. Røde fødevarer som tomater og rejer er rige på antioxidanter og sunde fedtsyrer, som hjælper med at bekæmpe betændelse og understøtte en sund hud.

Men farvediæten er ikke kun godt for dit helbred, den kan også hjælpe dig med at tabe dig. Italienske ernæringseksperter anbefaler at spise pasta flere gange om ugen for at bevare din talje. De tilbyder også opskrifter på lavkalorie spaghetti saucer såsom hot sauce, tomat sauce og napolitansk sauce.

Her er et eksempel på en farvediæt madplan for en dag:

1. Morgenmad: et glas yoghurt eller kefir, et kogt æg og tynd toast med hindbærsyltetøj.
2. Før frokost: to glas stillestående mineralvand.
3. Frokost: pasta med en af ​​ovenstående saucer, stuvet græskar, banan, appelsinjuice.
4. Eftermiddagssnack: agurkesalat med krydderurter, klædt med olivenolie, stuvet kål eller stuvede grønne bønner, æble.
5. Aftensmad: revet gulerødder eller rødbeder med frugt. Dressing - yoghurt med citronsaft. Bagt laks - 200 g portion eller rejer, hindbærkompot eller andre bær.

Ikke alene er farvediæten godt for dit helbred og kan hjælpe dig med at tabe dig, men det kan også være en sjov og interessant måde at tilføje variation til din kost. Det giver dig mulighed for at nyde en række forskellige fødevarer og måltider, der hjælper dig med at opretholde optimal vægt og sundhed. Prøv det, og du vil helt sikkert sætte pris på dets fordele!