Hvordan unngå å gå opp i vekt når du spiser ute

Alle jenter som er på diett vet at de må følge en bestemt diett. Når du er hjemme er ikke dette et problem. Men så snart du går med vennene dine, for eksempel på en kafé, dukker fristelsen umiddelbart opp til å spise seg mett. Det er enda vanskeligere med mat på jobb eller skole. Å være opptatt i løpet av dagen bidrar ikke til riktig ernæring, og det er derfor du må spise chips, kjeks, rundstykker og småkaker. Slike produkter er skadelige ikke bare for helsen, men også for figuren din.

Å spise ute hjelper deg ikke å gå ned i vekt. Men du kan unngå overvekt hvis du nærmer deg dette problemet riktig. Selv ved å spise smørbrød på jobben, kan du gjøre dette måltidet mindre kaloririkt og mer sunt.

Hovedregelen er å spise lite og ofte, gjerne 5-6 ganger daglig. Da vil det ikke være noen følelse av ekstrem sult og lyst til å overspise.

Hvis mulig, ta mat hjemmefra. Grøter er godt, for eksempel kan du tilberede havregrøt på jobben. Cottage cheese er perfekt som mellommåltid, hvorav 300 g dekker det daglige proteinbehovet.

Kokt kylling med grønnsaker er allerede en komplett lunsj, lavkalori og mettende. Vil du ikke bry deg med containere? Forbered en sandwich med kokt kylling og grønnsaker, du kan erstatte den med fisk.

Meieriprodukter er gode som snacks - fermentert bakt melk, kefir. I stedet for søtsaker og chips, ta nøtter, frukt og tørket frukt. Spis tørket frukt med måte, ikke mer enn 100 g per dag. Ikke forveksle dem med kandiserte frukter, de inneholder mye sukker.

Drikk så mye væske som mulig. I tillegg til vann kan du drikke urtete - de vil stille sulten. Du kan bare drikke noen få kopper kaffe om morgenen.

Det er viktig å spise regelmessig, 5-6 ganger om dagen. Still inn påminnelser på telefonen slik at du ikke går glipp av en matbit. De beste snacksene er andre frokost og ettermiddagsmat. Frukt, yoghurt og frokostblandingsbarer er gode snacks. Hvis du spiser på flukt, ta epler og bananer.

Ved å følge disse enkle reglene for å spise ute, kan du unngå ekstra kilo og opprettholde en slank figur.