So vermeiden Sie eine Gewichtszunahme beim Essen auswärts

Alle Mädchen, die eine Diät machen, wissen, dass sie eine bestimmte Diät einhalten müssen. Wenn Sie zu Hause sind, ist das kein Problem. Aber sobald Sie mit Ihren Freunden zum Beispiel in ein Café gehen, besteht sofort die Versuchung, sich satt zu essen. Noch schwieriger ist es beim Essen am Arbeitsplatz oder in der Schule. Tagsüber beschäftigt zu sein, ist nicht förderlich für die richtige Ernährung, weshalb Sie unbedingt Chips, Cracker, Brötchen und Kekse naschen müssen. Solche Produkte schaden nicht nur der Gesundheit, sondern auch Ihrer Figur.

Auswärts essen hilft nicht beim Abnehmen. Aber Sie können Übergewicht vermeiden, wenn Sie dieses Problem richtig angehen. Selbst wenn Sie bei der Arbeit Sandwiches essen, können Sie diese Mahlzeit weniger kalorienreich und gesünder machen.

Die Hauptregel besteht darin, wenig und oft zu essen, am besten 5-6 Mal am Tag. Dann wird es kein extremes Hungergefühl und keinen Wunsch mehr geben, zu viel zu essen.

Wenn möglich, nehmen Sie Essen von zu Hause mit. Porridges eignen sich gut, man kann zum Beispiel Haferflocken am Arbeitsplatz zubereiten. Als Snack eignet sich Hüttenkäse perfekt, 300 g davon decken den täglichen Proteinbedarf.

Gekochtes Hähnchen mit Gemüse ist bereits ein komplettes Mittagessen, kalorienarm und sättigend. Sie möchten sich nicht mit Containern herumschlagen? Bereiten Sie ein Sandwich mit gekochtem Hühnchen und Gemüse zu, Sie können es durch Fisch ersetzen.

Als Snack eignen sich Milchprodukte – fermentierte Backmilch, Kefir. Nehmen Sie statt Süßigkeiten und Chips Nüsse, Früchte und Trockenfrüchte. Essen Sie Trockenfrüchte in Maßen, nicht mehr als 100 g pro Tag. Verwechseln Sie sie nicht mit kandierten Früchten, sie enthalten viel Zucker.

Trinken Sie so viel Flüssigkeit wie möglich. Neben Wasser können Sie auch Kräutertees trinken – sie stillen Ihren Hunger. Sie können morgens nur ein paar Tassen Kaffee trinken.

Es ist wichtig, regelmäßig zu essen, 5-6 Mal am Tag. Richten Sie Erinnerungen auf Ihrem Telefon ein, damit Sie keinen Snack verpassen. Die besten Snacks sind das zweite Frühstück und der Nachmittagssnack. Obst, Joghurt und Müsliriegel sind gute Snacks. Wenn Sie unterwegs essen, nehmen Sie Äpfel und Bananen mit.

Wenn Sie diese einfachen Regeln für das Essen auswärts befolgen, können Sie zusätzliche Pfunde vermeiden und eine schlanke Figur bewahren.