Çöldə yemək zamanı kökəlməyin qarşısını necə almaq olar

Pəhrizdə olan bütün qızlar müəyyən bir pəhrizə riayət etmələri lazım olduğunu bilirlər. Evdə olduğunuz zaman bu problem deyil. Ancaq dostlarınızla, məsələn, bir kafeyə gedən kimi dərhal doyunca yemək üçün şirnikləndirici görünür. İşdə və ya məktəbdə yeməklə daha da çətindir. Gün ərzində məşğul olmaq düzgün bəslənmə üçün əlverişli deyil, bu səbəbdən çips, kraker, rulon və peçenye ilə qəlyanaltı yeməlisiniz. Bu cür məhsullar təkcə sağlamlığa deyil, həm də rəqəminizə zərərlidir.

Çöldə yemək arıqlamağa kömək etmir. Amma bu məsələyə düzgün yanaşsanız artıq çəkidən qaça bilərsiniz. Hətta iş yerində sendviçlərlə qəlyanaltı etməklə belə, bu yeməyi daha az kalorili və daha sağlam edə bilərsiniz.

Əsas qayda az və tez-tez, tercihen gündə 5-6 dəfə yeməkdir. Sonra həddindən artıq aclıq hissi və həddindən artıq yemək istəyi olmayacaq.

Mümkünsə evdən yemək götürün. Sıyıqlar yaxşıdır, məsələn, iş yerində yulaf ezmesi hazırlaya bilərsiniz. Kəsmik qəlyanaltı kimi mükəmməldir, onun 300 qramı gündəlik protein tələbatını ödəyir.

Tərəvəz ilə qaynadılmış toyuq artıq tam bir nahar, aşağı kalorili və doldurucudur. Konteynerlərlə narahat olmaq istəmirsiniz? Qaynadılmış toyuq və tərəvəz ilə sendviç hazırlayın, onu balıqla əvəz edə bilərsiniz.

Süd məhsulları qəlyanaltı kimi yaxşıdır - fermentləşdirilmiş bişmiş süd, kefir. Şirniyyat və cips əvəzinə qoz-fındıq, meyvə və qurudulmuş meyvələr götürün. Qurudulmuş meyvələri gündə 100 q-dan çox olmayan nisbətdə yeyin. Onları şəkərli meyvələrlə qarışdırmayın, onların tərkibində çoxlu şəkər var.

Mümkün qədər çox maye içmək. Suya əlavə olaraq, bitki çayları da içə bilərsiniz - onlar aclığınızı təmin edəcəklər. Səhər yalnız bir neçə fincan qəhvə içə bilərsiniz.

Müntəzəm olaraq, gündə 5-6 dəfə yemək vacibdir. Qəlyanaltını qaçırmamaq üçün telefonunuzda xatırlatmalar qurun. Ən yaxşı qəlyanaltılar ikinci səhər yeməyi və günortadan sonra qəlyanaltıdır. Meyvələr, qatıqlar və dənli barlar yaxşı qəlyanaltılardır. Qaçarkən yemək yeyirsinizsə, alma və banan götürün.

Çöldə yemək üçün bu sadə qaydalara riayət etməklə, siz əlavə funtlardan qaça və incə bir fiqur saxlaya bilərsiniz.