Amerika pəhrizi

Amerika pəhrizi: bu nədir və ona necə əməl edilməlidir?

Amerika pəhrizi arıqlamaq üçün effektiv üsul olduğunu sübut edən dünyada ən məşhur pəhrizlərdən biridir. Bu pəhrizin bir neçə variasiyası var, lakin ən məşhurları 1 nömrəli Amerika Pəhrizi və Roller Sahil Pəhrizidir. Onların hər birinə daha ətraflı baxaq.

Amerika pəhrizi №1

Bu pəhriz aşağıdakı qaydalara riayət etməyi təklif edir:

1. Bol maye içmək lazımdır, çünki maye tullantıları və toksinləri çıxarır.
2. Ağır yağlar yeməkdən çəkinin. Əgər yağlı yemək yemisinizsə, o zaman onu bir neçə pay qreypfrut və ya ananasla yemək lazımdır.
3. 17:00-a qədər yemək.
4. Yalnız həqiqətən sağlam olan qidaları yeyin. Duz, istiot, yağ, yağ, sirkə və spirt qadağandır.

Pəhriz menyusu:

Səhər yeməyi: bir fincan südlü qəhvə, bir portağal və ya bir neçə alma, yumşaq qaynadılmış yumurta, bir dilim çörək və ya tost.

Bazar ertəsi:

Nahar - qızardılmış və ya qaynadılmış balıq (200 qr.), limon suyu ilə kərəviz (100 qr.) + süd və şəkərsiz çay və ya qəhvə.
Şam yeməyi - qaynadılmış ət (100 q, xırda doğranmış, 1 sarısı və 1 ç. qaşıq soğan ilə mövsüm), bir dilim çörək və ya tost + bir alma və ya bir stəkan yağsız süd.

çərşənbə axşamı:

Nahar - bişmiş ispanaq (200 qr.), qızardılmış dana qaraciyəri (150 qr.), bir neçə qaynadılmış kartof + çay və ya qəhvə.
Şam yeməyi - bir stəkan qatıq, tərəvəz salatı (pomidor, kök, çuğundur, kələm + 1 xörək qaşığı bitki yağı), bir dilim çörək və ya kruton, yumşaq qaynadılmış yumurta və bir dilim yağsız vetçina.

çərşənbə:

Nahar - pomidor suyu, portağal (qreypfrut və ya alma ilə əvəz edilə bilər), qızardılmış ət (200 q, az yağlı), yaşıl salat (limon suyu ilə geyinmək olar) + çay və ya qəhvə.
Şam yeməyi - bir stəkan qatıq, 2 qaynadılmış yumurta, bir neçə pomidor və tost, bir dilim çörək + armud və ya alma.

cümə axşamı:

Nahar - qızardılmış və ya qaynadılmış toyuq əti (200 qr.), kələm (150 q.), bir dilim çörək və ya tost + çay və ya qəhvə.
Şam yeməyi - kəsmik (50 qram, yaşıl soğan və ya bolqar bibəri və çiy yumurta sarısı əlavə edə bilərsiniz), turp (6 əd.), bir dilim çörək və ya kruton + bir stəkan yağsız süd.

Cümə:

Nahar - mal əti güveç (200 qr.), bir neçə qaynadılmış yerkökü, bir dilim çörək və ya tost + çay və ya qəhvə.
Şam yeməyi - bir stəkan qatıq, 2 yumurtadan omlet (yağsız), təzə tərəvəz salatı (pomidor, xiyar, yaşıl salat) + armud və ya alma.

şənbə:

Nahar - qızardılmış və ya qaynadılmış karides (200 qr.), limon suyu ilə ədviyyatlı yaşıl salat (150 qr.), bir dilim çörək və ya tost + çay və ya qəhvə.
Şam yeməyi - bir stəkan qatıq, bir neçə bişmiş pomidor, bir qaynadılmış yumurta, bir dilim çörək və ya tost + bir alma və ya armud.

bazar günü:

Nahar - qızardılmış və ya qaynadılmış balıq (200 qr.), qaynadılmış tərəvəzlər (kök, kartof, çuğundur), bir dilim çörək və ya tost + çay və ya qəhvə.
Şam yeməyi - kəsmik (50 qram, yaşıl soğan və ya bolqar bibəri və çiy yumurta sarısı əlavə edə bilərsiniz), tərəvəz salatı (pomidor, xiyar, limon suyu ilə ədviyyatlı yaşıl salat), bir dilim çörək və ya tost + bir stəkan yağsız süd .

Roller sahil gəmisi pəhrizi

Bu pəhriz hər biri üç mərhələdən ibarət olan 11 günlük bir dövrü əhatə edir: aşağı kalorili 2 gün (1000 kkal-a qədər), yüksək kalorili 2 gün (1500 kkal-dan çox) və orta kalorili 7 gün (1200-dən çox) 1400). kkal).

Pəhriz menyusu:

Mərhələ 1 (aşağı kalorili):

Səhər yeməyi - alma, banan və ya qreypfrut.
Nahar - alma, qreypfrut və ya ananas, 100 qr. aşağı dərəcəli kəsmik və ya qatıq.
Şam yeməyi - 100 qr. göbələk, 100 q. aşağı dərəcəli kəsmik və ya qatıq.

Mərhələ 2 (yüksək kalorili):

Səhər yeməyi - alma, banan və ya qreypfrut, kərə yağı ilə 2 tost, 2 yumurta, şəkərsiz bir fincan qəhvə və ya çay.
Nahar - 200 qr. balıq və ya ət, 200 q. tərəvəz, kərə yağı ilə 2 ədəd tost, meyvə salatı və ya qatıq.
Şam yeməyi - 200 q. balıq və ya ət, 200 q. tərəvəz, kərə yağı ilə 2 ədəd tost, meyvə salatı və ya qatıq.

Mərhələ 3 (orta):

Səhər yeməyi - alma, banan və ya qreypfrut, kərə yağı ilə 2 tost, 2 yumurta, şəkərsiz bir fincan qəhvə və ya çay.
Nahar - 200 qr. balıq və ya ət, 200 q. tərəvəz, kərə yağı ilə 2 ədəd tost, meyvə salatı və ya qatıq.
Şam yeməyi - 100 qr. göbələk,