Régime américain

Régime américain : qu’est-ce que c’est et comment le suivre ?

Le régime américain est l’un des régimes les plus populaires au monde et s’est révélé être un moyen efficace de perdre du poids. Ce régime comporte plusieurs variantes, mais les plus connues sont le régime américain n°1 et le régime Roller Coaster. Examinons chacun d'eux plus en détail.

Régime américain n°1

Ce régime suggère de suivre les règles suivantes :

1. Buvez beaucoup de liquide, car le liquide élimine les déchets et les toxines.
2. Évitez de manger des graisses lourdes. Si vous avez mangé des aliments gras, vous devez les manger avec quelques parts de pamplemousse ou d'ananas.
3. Repas jusqu'à 17h00.
4. Ne manger que des aliments vraiment sains. Le sel, le poivre, la graisse, l'huile, le vinaigre et l'alcool sont interdits.

Menu diététique :

Petit déjeuner : une tasse de café au lait, une orange ou quelques pommes, un œuf à la coque, une tranche de pain ou du pain grillé.

Lundi:

Déjeuner - poisson frit ou bouilli (200 gr.), céleri avec jus de citron (100 gr.) + thé ou café sans lait ni sucre.
Dîner - viande bouillie (100 g, finement hachée, assaisonnée avec 1 jaune et 1 cuillère à café d'oignon), une tranche de pain ou du pain grillé + une pomme ou un verre de lait écrémé.

Mardi:

Déjeuner - compote d'épinards (200 gr.), foie de veau frit (150 gr.), quelques pommes de terre bouillies + thé ou café.
Dîner - un verre de yaourt, une salade de légumes (tomates, carottes, betteraves, chou + 1 cuillère à soupe d'huile végétale), une tranche de pain ou un croûton, un œuf à la coque et une tranche de jambon maigre.

Mercredi:

Déjeuner - jus de tomate, orange (peut être remplacé par du pamplemousse ou de la pomme), viande frite (200 g, faible en gras), salade verte (peut être assaisonnée avec du jus de citron) + thé ou café.
Dîner - un verre de yaourt, 2 œufs durs, quelques tomates et pain grillé, une tranche de pain + une poire ou une pomme.

Jeudi:

Déjeuner - poulet frit ou bouilli (200 gr.), chou (150 gr.), une tranche de pain ou du pain grillé + thé ou café.
Dîner - du fromage cottage (50 grammes, vous pouvez ajouter des oignons verts ou des poivrons et du jaune d'œuf cru), des radis (6 pcs.), une tranche de pain ou des croûtons + un verre de lait écrémé.

Vendredi:

Déjeuner - ragoût de bœuf (200 gr.), quelques carottes bouillies, une tranche de pain ou du pain grillé + thé ou café.
Dîner - un verre de yaourt, une omelette de 2 œufs (sans beurre), une salade de légumes frais (tomates, concombres, salade verte) + poire ou pomme.

Samedi:

Déjeuner - crevettes frites ou bouillies (200 gr.), salade verte assaisonnée de jus de citron (150 gr.), une tranche de pain ou du pain grillé + thé ou café.
Dîner - un verre de yaourt, quelques compotes de tomates, un œuf à la coque, une tranche de pain ou du pain grillé + une pomme ou une poire.

Dimanche:

Déjeuner - poisson frit ou bouilli (200 gr.), légumes bouillis (carottes, pommes de terre, betteraves), une tranche de pain ou du pain grillé + thé ou café.
Dîner - fromage cottage (50 grammes, vous pouvez ajouter des oignons verts ou des poivrons et du jaune d'oeuf cru), salade de légumes (tomates, concombres, salade verte, assaisonnée de jus de citron), une tranche de pain ou du pain grillé + un verre de lait écrémé .

Le régime des montagnes russes

Ce régime consiste à suivre un cycle de 11 jours, chacun composé de trois phases : 2 jours avec des calories faibles (jusqu'à 1000 kcal), 2 jours avec des calories élevées (plus de 1500 kcal) et 7 jours avec des calories modérées (1200- 1400).kcal).

Menu diététique :

Phase 1 (faible en calories) :

Petit-déjeuner - pomme, banane ou pamplemousse.
Déjeuner - pomme, pamplemousse ou ananas, 100 gr. fromage cottage ou yaourt de qualité inférieure.
Dîner - 100 gr. champignons, 100 gr. fromage cottage ou yaourt de qualité inférieure.

Phase 2 (hypercalorique) :

Petit-déjeuner - pomme, banane ou pamplemousse, 2 toasts au beurre, 2 œufs, une tasse de café ou de thé sans sucre.
Déjeuner - 200 gr. poisson ou viande, 200 gr. légumes, 2 toasts au beurre, salade de fruits ou yaourt.
Dîner - 200 gr. poisson ou viande, 200 gr. légumes, 2 toasts au beurre, salade de fruits ou yaourt.

Phase 3 (modérée) :

Petit-déjeuner - pomme, banane ou pamplemousse, 2 toasts au beurre, 2 œufs, une tasse de café ou de thé sans sucre.
Déjeuner - 200 gr. poisson ou viande, 200 gr. légumes, 2 toasts au beurre, salade de fruits ou yaourt.
Dîner - 100 gr. champignons,