Amerikaans dieet

Amerikaans dieet: wat is het en hoe moet het worden gevolgd?

Het Amerikaanse dieet is een van de meest populaire diëten ter wereld en heeft bewezen een effectieve manier te zijn om af te vallen. Dit dieet kent verschillende variaties, maar de bekendste zijn het Amerikaanse Dieet Nr. 1 en het Achtbaandieet. Laten we elk van hen in meer detail bekijken.

Amerikaans dieet nr. 1

Dit dieet suggereert het volgen van de volgende regels:

1. Drink veel vloeistof, omdat vloeistof afval en gifstoffen verwijdert.
2. Vermijd het eten van zware vetten. Als je vet voedsel hebt gegeten, moet je het eten met een paar stukjes grapefruit of ananas.
3. Maaltijden tot 17.00 uur.
4. Eet alleen die voedingsmiddelen die echt gezond zijn. Zout, peper, vet, olie, azijn en alcohol zijn verboden.

Dieetmenu:

Ontbijt: een kop koffie met melk, een sinaasappel of een paar appels, een zachtgekookt ei, een sneetje brood of toast.

Maandag:

Lunch - gebakken of gekookte vis (200 gr.), selderij met citroensap (100 gr.) + thee of koffie zonder melk en suiker.
Diner - gekookt vlees (100 g, fijngehakt, breng op smaak met 1 dooier en 1 theelepel ui), een sneetje brood of toast + een appel of een glas magere melk.

Dinsdag:

Lunch - gestoofde spinazie (200 gr.), gebakken kalfslever (150 gr.), een paar gekookte aardappelen + thee of koffie.
Diner - een glas yoghurt, groentesalade (tomaten, wortels, bieten, kool + 1 eetlepel plantaardige olie), een sneetje brood of crouton, een zacht gekookt ei en een plakje magere ham.

Woensdag:

Lunch - tomatensap, sinaasappel (kan worden vervangen door grapefruit of appel), gebakken vlees (200 g, vetarm), groene salade (kan worden aangekleed met citroensap) + thee of koffie.
Diner - een glas yoghurt, 2 hardgekookte eieren, een paar tomaten en toast, een sneetje brood + een peer of appel.

Donderdag:

Lunch - gebakken of gekookte kip (200 gr.), kool (150 gr.), een sneetje brood of toast + thee of koffie.
Diner - kwark (50 gram, je kunt groene uien of paprika en rauwe eidooier toevoegen), radijsjes (6 stuks), een sneetje brood of crouton + een glas magere melk.

Vrijdag:

Lunch - rundvleesstoofpot (200 gr.), een paar gekookte wortels, een sneetje brood of toast + thee of koffie.
Diner - een glas yoghurt, een omelet van 2 eieren (zonder boter), een salade van verse groenten (tomaten, komkommers, groene salade) + peer of appel.

Zaterdag:

Lunch - gebakken of gekookte garnalen (200 gr.), groene salade gekruid met citroensap (150 gr.), een sneetje brood of toast + thee of koffie.
Diner - een glas yoghurt, een paar gestoofde tomaten, een gekookt ei, een sneetje brood of toast + een appel of peer.

Zondag:

Lunch - gebakken of gekookte vis (200 gr.), gekookte groenten (wortels, aardappelen, bieten), een sneetje brood of toast + thee of koffie.
Diner - kwark (50 gram, je kunt groene uien of paprika en rauw eigeel toevoegen), groentesalade (tomaten, komkommers, groene salade, gekruid met citroensap), een sneetje brood of toast + een glas magere melk .

Het achtbaandieet

Dit dieet omvat het volgen van een cyclus van 11 dagen, die elk uit drie fasen bestaan: 2 dagen met weinig calorieën (tot 1000 kcal), 2 dagen met hoge calorieën (meer dan 1500 kcal) en 7 dagen met matige calorieën (1200-1200 kcal). 1400).kcal).

Dieetmenu:

Fase 1 (caloriearm):

Ontbijt - appel, banaan of grapefruit.
Lunch - appel, grapefruit of ananas, 100 gr. laagwaardige kwark of yoghurt.
Diner - 100 gr. champignons, 100 gr. laagwaardige kwark of yoghurt.

Fase 2 (veel calorieën):

Ontbijt - appel, banaan of grapefruit, 2 toastjes met boter, 2 eieren, een kopje koffie of thee zonder suiker.
Lunch - 200 gr. vis of vlees, 200 gr. groenten, 2 stuks toast met boter, fruitsalade of yoghurt.
Diner - 200 gr. vis of vlees, 200 gr. groenten, 2 stuks toast met boter, fruitsalade of yoghurt.

Fase 3 (matig):

Ontbijt - appel, banaan of grapefruit, 2 toastjes met boter, 2 eieren, een kopje koffie of thee zonder suiker.
Lunch - 200 gr. vis of vlees, 200 gr. groenten, 2 stuks toast met boter, fruitsalade of yoghurt.
Diner - 100 gr. paddestoelen,