Hoe vastendagen door te brengen

Vastendagen zijn een van de manieren om de gezondheid en een mooi figuur te behouden. Het is vooral belangrijk om vastendagen uit te voeren na te veel eten, op vakantie of tijdens periodieke gewichtstoename. Om ervoor te zorgen dat een vastendag alleen maar voordelen oplevert, is het noodzakelijk om dit probleem consequent en verantwoord te benaderen.

Voer één keer per week vastendagen uit

De belangrijkste regel is om vastendagen niet te misbruiken. Het is ideaal om ze één keer per week te doen, vooral na te veel eten of op vakantie. Het wordt afgeraden om vaker te vasten, omdat dit een negatieve invloed kan hebben op uw gezondheid.

Eet ongeveer 1000 calorieën per dag

Tijdens een vastendag mag u geen honger lijden, omdat dit uw stofwisseling kan vertragen en uw gezondheid negatief kan beïnvloeden. Eet ongeveer 1000 calorieën per dag om alle noodzakelijke lichaamsfuncties te behouden en overtollig gewicht te verliezen.

Selecteer de vastendagoptie

De meest populaire optie voor een vastendag is kefir, appels of komkommers. U kunt elk van de producten kiezen en deze gedurende de dag consumeren. Als u voor kefir kiest, kies dan voor een vetgehalte van niet meer dan 1%. Appels kunnen de eetlust vergroten, vooral ongezoete varianten. De laatste tijd zijn opties voor groente- en fruitsmoothies als dieet op vastendagen steeds populairder geworden. Ze helpen het lichaam te rusten en zich te ontdoen van opgehoopte gifstoffen.

Daarnaast kun je magere kwark, groentesoepen, boekweit eten zonder olie en zout. Voedingsdeskundigen raden echter af om tijdens een vastendag kipfilet, eieren, zeevruchten en vis te eten, omdat deze producten veel langer door het lichaam worden opgenomen dan groenten, fruit en zuivelproducten.

Breng vastendagen alleen door als u zich goed voelt

Als u zich niet lekker voelt, moet u geen vastendag doen. Op zo'n dag is het belangrijk om de slaaptijd te verlengen tot 10 uur en eventuele fysieke activiteiten te annuleren. Het is ideaal om in het weekend een vastendag door te brengen. Strikte contra-indicaties voor vastendagen zijn zwangerschap, borstvoeding en verergering van ziekten.

Breng vastendagen alleen door met een positieve instelling

Houd er rekening mee dat de effectiviteit en voordelen van een vastendag afhankelijk zijn van uw psychologische toestand. Daarom wordt het niet aanbevolen om een ​​vastendag uit te voeren tijdens een depressie of een slecht humeur. Het is het beste om een ​​vastendag door te brengen op een dag waarop de zon buiten het raam schijnt, je plannen hebt voor de hele dag en er goede mensen om je heen zijn.

Concluderend: het nemen van vastendagen is een nuttige praktijk om af te vallen en de gezondheid te behouden. Wil het echter alleen maar voordelen opleveren, dan is het noodzakelijk om deze kwestie op een verantwoorde en consistente manier te benaderen. Bedenk dat een vastendag alleen mag worden uitgevoerd als u zich goed voelt en een positieve instelling heeft, en maak er ook geen misbruik van door deze niet vaker dan één keer per week door te brengen. Door het juiste dieet voor een vastendag te kiezen, helpt u uw lichaam te rusten en zichzelf te reinigen van gifstoffen, maar ook om overtollig gewicht te verliezen en de gezondheid te behouden.