Como evitar ganhar peso ao comer fora

Todas as meninas que fazem dieta sabem que precisam seguir uma determinada dieta. Quando você está em casa, isso não é um problema. Mas assim que você vai com seus amigos, por exemplo, a um café, surge imediatamente a tentação de comer até se fartar. É ainda mais difícil com a alimentação no trabalho ou na escola. Estar ocupado durante o dia não favorece uma alimentação adequada, por isso é preciso lanchar salgadinhos, biscoitos, pãezinhos e biscoitos. Esses produtos são prejudiciais não só à saúde, mas também ao corpo.

Comer fora não ajuda a perder peso. Mas você pode evitar o excesso de peso se abordar esse assunto corretamente. Mesmo comendo sanduíches no trabalho, você pode tornar essa refeição menos calórica e mais saudável.

A regra principal é comer pouco e com frequência, de preferência 5 a 6 vezes ao dia. Então não haverá sensação de fome extrema e desejo de comer demais.

Se possível, leve comida de casa. Mingaus são bons, por exemplo você pode preparar aveia no trabalho. O requeijão é perfeito como lanche, dos quais 300 g cobrem as necessidades diárias de proteína.

Frango cozido com legumes já é um almoço completo, com poucas calorias e farto. Não quer se preocupar com contêineres? Prepare um sanduíche com frango cozido e legumes, você pode substituí-lo por peixe.

Os produtos lácteos são bons como lanche - leite fermentado, kefir. Em vez de doces e salgadinhos, leve nozes, frutas e frutas secas. Coma frutas secas com moderação, não mais que 100 g por dia. Não os confunda com frutas cristalizadas, pois contêm muito açúcar.

Beba o máximo de líquido possível. Além da água, você pode beber chás de ervas - eles saciarão sua fome. Você só pode beber algumas xícaras de café pela manhã.

É importante comer regularmente, 5 a 6 vezes ao dia. Defina lembretes no seu telefone para não perder um lanche. Os melhores lanches são o segundo café da manhã e o lanche da tarde. Frutas, iogurtes e barras de cereais são bons petiscos. Se você comer correndo, leve maçãs e bananas.

Seguindo estas regras simples para comer fora, você pode evitar quilos extras e manter um corpo esguio.