외식할 때 살이 찌지 않는 방법

다이어트 중인 모든 소녀들은 특정 식단을 준수해야 한다는 것을 알고 있습니다. 집에 있을 때는 문제가 되지 않습니다. 그러나 예를 들어 친구들과 카페에 가자마자 배불리 먹고 싶은 유혹이 즉시 나타납니다. 직장이나 학교에서 음식을 먹는 것은 더욱 어렵습니다. 낮 동안 바쁘게 지내는 것은 적절한 영양 섭취에 도움이 되지 않으므로 칩, 크래커, 롤, 쿠키를 간식으로 먹어야 합니다. 이러한 제품은 건강뿐만 아니라 몸매에도 해롭습니다.

외식은 체중 감량에 도움이 되지 않습니다. 하지만 이 문제에 올바르게 접근하면 과체중을 피할 수 있습니다. 직장에서 간식으로 샌드위치를 ​​먹어도 칼로리가 덜하고 건강에 좋은 식사를 할 수 있습니다.

주된 규칙은 조금씩 자주 먹는 것입니다. 하루에 5~6회 먹는 것이 좋습니다. 그러면 극심한 배고픔과 과식에 대한 욕구가 없을 것입니다.

가능하다면 집에서 음식을 가져가세요. 죽이 좋습니다. 예를 들어 직장에서 오트밀을 준비할 수 있습니다. 코티지 치즈는 간식으로 적합하며 300g이 일일 단백질 요구량을 충족합니다.

야채와 함께 삶은 닭고기는 이미 완전한 점심, 저칼로리 및 포만감입니다. 컨테이너에 신경쓰고 싶지 않으신가요? 삶은 닭고기와 야채로 샌드위치를 ​​준비하고 생선으로 대체할 수 있습니다.

유제품은 간식으로 좋습니다 - 발효 구운 우유, 케 피어. 과자와 칩 대신 견과류, 과일, 말린 과일을 섭취하세요. 말린 과일을 하루에 100g 이하로 적당히 섭취하십시오. 설탕에 절인 과일과 혼동하지 마십시오. 설탕이 많이 포함되어 있습니다.

가능한 한 많은 양의 수분을 섭취하십시오. 물 외에도 허브 차를 마실 수 있습니다. 배고픔을 채워줄 것입니다. 아침에는 커피를 몇 잔만 마실 수 있습니다.

하루에 5~6회 규칙적으로 식사하는 것이 중요합니다. 간식을 놓치지 않도록 휴대폰에 알림을 설정하세요. 최고의 간식은 두 번째 아침 식사와 오후 간식입니다. 과일, 요거트, 시리얼 바는 좋은 간식입니다. 이동 중에 먹는다면 사과와 바나나를 섭취하세요.

외식에 대한 이러한 간단한 규칙을 따르면 살이 찌는 것을 방지하고 날씬한 몸매를 유지할 수 있습니다.