Как да избегнем напълняването, когато се храним навън

Всички момичета, които са на диета, знаят, че трябва да се придържат към определена диета. Когато сте у дома, това не е проблем. Но веднага щом отидете с приятелите си, например, в кафене, веднага се появява изкушението да ядете до насита. Още по-трудно е с храната на работа или в училище. Заетостта през деня не е благоприятна за правилното хранене, поради което трябва да хапвате чипс, крекери, кифлички и бисквити. Такива продукти са вредни не само за здравето, но и за вашата фигура.

Храненето навън не ви помага да отслабнете. Но можете да избегнете наднорменото тегло, ако подходите правилно към този въпрос. Дори като похапвате сандвичи на работа, можете да направите това хранене по-малко калорично и по-здравословно.

Основното правило е да се яде малко и често, за предпочитане 5-6 пъти на ден. Тогава няма да има чувство на силен глад и желание за преяждане.

Ако е възможно, вземете храна от вкъщи. Кашите са добри, например можете да приготвите овесена каша на работа. Изварата е идеална за лека закуска, 300 г от която покриват дневната нужда от протеини.

Вареното пиле със зеленчуци вече е пълноценен обяд, нискокалоричен и засищащ. Не искате да се занимавате с контейнери? Пригответе сандвич с варено пиле и зеленчуци, можете да го замените с риба.

Млечните продукти са добри като лека закуска - ферментирало печено мляко, кефир. Вместо сладкиши и чипс, приемайте ядки, плодове и сушени плодове. Яжте сушени плодове умерено, не повече от 100 г на ден. Не ги бъркайте със захаросани плодове, те съдържат много захар.

Пийте колкото се може повече течности. Освен вода можете да пиете и билкови чайове – те ще заситят глада ви. Можете да пиете само няколко чаши кафе сутрин.

Важно е да се храните редовно, 5-6 пъти на ден. Задайте напомняния на телефона си, за да не пропуснете лека закуска. Най-добрите закуски са втората закуска и следобедната закуска. Плодове, кисело мляко и зърнени блокчета са добри закуски. Ако ядете на бягане, вземете ябълки и банани.

Като следвате тези прости правила за хранене навън, можете да избегнете излишните килограми и да поддържате стройна фигура.