Як не погладшати, коли харчуєшся поза домом

Всі дівчата, які сидять на дієті, знають, що потрібно дотримуватись певної схеми харчування. Коли ти вдома, то із цим проблем не виникає. Але варто тільки піти з подругами, наприклад, у кафе, як одразу з'являється спокуса наїстися до відвалу. Ще складніше з їжею на роботі чи навчанні. Завантаженість протягом дня не сприяє повноцінному харчуванню, через що доводиться перекушувати чіпсами, сухариками, булками і печивом. Такі продукти шкідливі як здоров'я, а й у фігури.

Харчування поза домом не сприяє схуднення. Але уникнути зайвої ваги можна, якщо правильно підійти до цього питання. Навіть перекушуючи на роботі бутербродами, можна зробити такий прийом їжі менш калорійним та кориснішим.

Головне правило - харчуватися часто і потроху, бажано 5-6 разів на день. Тоді не буде відчуття сильного голоду та бажання переїсти.

Якщо є можливість, беріть їжу з дому. Хороші каші, наприклад, вівсянку можна приготувати на роботі. Як перекус відмінно підійде сир, 300 г якого покривають добову норму білка.

Відварена курка з овочами – це вже повноцінний обід, низькокалорійний та ситний. Чи не хочете возитися з контейнерами? Приготуйте бутерброд із відвареною куркою та овочами, можна замінити рибою.

Як перекушування хороші молочні продукти - ряжанка, кефір. Замість солодощів та чіпсів беріть горіхи, фрукти та сухофрукти. Сухофрукти їжте в міру, не більше 100 г на день. Не плутайте їх із цукатами, у них багато цукру.

Пийте якнайбільше рідини. Крім води можна пити трав'яні чаї – вони вгамують голод. Декілька чашок кави можна випити тільки вранці.

Важливо харчуватися регулярно, 5-6 разів на день. Ставте нагадування на телефон, щоб не пропустити перекушування. Найкращі перекушування - другий сніданок і полудень. Як перекушування хороші фрукти, йогурти, зернові батончики. Якщо їсте на бігу, беріть яблука, банани.

Дотримуючись цих нескладних правил харчування поза домом, можна уникнути зайвих кілограмів та підтримувати струнку фігуру.