Как не поправиться, когда питаешься вне дома

Все девушки, сидящие на диете, знают, что нужно придерживаться определенной схемы питания. Когда ты дома, то с этим проблем не возникает. Но стоит только пойти с подругами, например, в кафе, как сразу появляется искушение наесться до отвала. Еще сложнее с едой на работе или учебе. Загруженность в течение дня не располагает к полноценному питанию, из-за чего приходится перекусывать чипсами, сухариками, булками и печеньем. Такие продукты вредны не только для здоровья, но и для фигуры.

Питание вне дома не способствует похудению. Но избежать лишнего веса можно, если правильно подойти к этому вопросу. Даже перекусывая на работе бутербродами, можно сделать такой прием пищи менее калорийным и более полезным.

Главное правило - питаться часто и понемногу, желательно 5-6 раз в день. Тогда не будет ощущения сильного голода и желания переесть.

Если есть возможность, берите еду из дома. Хороши каши, например овсянку можно приготовить на работе. В качестве перекуса отлично подойдет творог, 300 г которого покрывают суточную норму белка.

Отварная курица с овощами - это уже полноценный обед, низкокалорийный и сытный. Не хотите возиться с контейнерами? Приготовьте бутерброд с отварной курицей и овощами, можно заменить рыбой.

В качестве перекуса хороши молочные продукты - ряженка, кефир. Вместо сладостей и чипсов берите орехи, фрукты и сухофрукты. Сухофрукты ешьте в меру, не более 100 г в день. Не путайте их с цукатами, в них много сахара.

Пейте как можно больше жидкости. Кроме воды можно пить травяные чаи - они утолят голод. Несколько чашек кофе можно выпить только утром.

Важно питаться регулярно, 5-6 раз в день. Ставьте напоминания на телефон, чтобы не пропустить перекус. Лучшие перекусы - второй завтрак и полдник. В качестве перекусов хороши фрукты, йогурты, зерновые батончики. Если едите на бегу, берите яблоки, бананы.

Придерживаясь этих несложных правил питания вне дома, можно избежать лишних килограммов и поддерживать стройную фигуру.