Dieet van Kim Protasov

De duur van het dieet van Kim Protasov is vijf weken. De point van het dieet: eet zoveel mogelijk groenten en vijf procent zuivelproducten. Je kunt thee en koffie (zonder suiker!) in elke hoeveelheid drinken en je moet twee liter water per dag drinken. Daarnaast kun je ook drie groene appels eten.

1 week dieet
De hele week eet je alleen rauwe groenten, maar ook kaas en yoghurt met een vetgehalte van vijf procent. Je mag één gekookt ei per dag eten. Een onbeperkt aantal groenten, op elk moment!

2 weken dieet
De tweede week moet u op dezelfde manier doorbrengen als de eerste. Vanaf de tweede week verlies je de wens om iets anders te eten dan groenten, kaas en appels. Velen weigeren zelfs gekookte eieren. Tegen het einde van de tweede week zult u een buitengewone lichtheid door uw hele lichaam voelen.

3 weken dieet
Aan het begin van de derde week moet je een stuk gebakken vlees, gevogelte of vis (300 gram) toevoegen aan groenten en kazen. Verminder enigszins uw inname van kaas en yoghurt. Je eet nog 3 weken groenten, kaas, vlees, eieren en appels, waarna je gewoon voor je ogen begint te smelten. De afgelopen twee weken waren het meest intense gewichtsverlies.

Bereid je mentaal voor op het feit dat je aan het einde van het dieet niet meteen allerlei soorten voedsel kunt bespringen. Je zult veel moeite moeten doen om jezelf te dwingen brood en boter, gebakken aardappelen of dumplings te eten.

Wij adviseren iedereen (zelfs degenen die geen overgewicht hebben) om één keer per jaar hun lichaam te reinigen via zo'n eenvoudig dieet.

Voordelen van het dieet van Kim Protasov:

1. Het dieet van Protasov is verbazingwekkend goed omdat het de hoeveelheid voedsel niet beperkt, wat vanuit psychologisch oogpunt heel goed is. Dit dieet is gemakkelijker vol te houden dan vele andere.
2. Het dieet van Protasov brengt de stofwisseling op orde, waardoor deze bijna optimaal functioneert. Door de afwezigheid van koolhydraten met een hoge glycemische index wordt de werking van de alvleesklier genormaliseerd en wordt de drang naar snoep onderdrukt.
3. Dankzij de grote hoeveelheid zuivelproducten ontvangt het lichaam voldoende eiwitten, evenals calcium en lactose. Dit bevordert het verlies van vetweefsel terwijl de spieren behouden blijven en zelfs worden opgebouwd.
4. Het dieet schrijft het eten van een grote hoeveelheid niet-zetmeelrijke groenten voor, en dit zijn vitamines, mineralen, sporenelementen en vezels. Voedzaam en gezond! Verbetert de darmfunctie. Als je groenten echt maximaal consumeert natuurlijk. Het vetgehalte in het dieet van Protasov is beperkt, maar het vet als zodanig wordt niet uitgestoten. Dit is zeer correct.

Verlaat het dieet van Kim Protasov:

1. We vervangen een aantal zuivelproducten. We nemen volledig vetarm (0,5-1% vet) en voegen ter compensatie plantaardige olie toe aan salades. Per dag - niet meer dan 3 theelepels plantaardige olie. Dat wil zeggen dat we een deel van de dierlijke vetten vervangen door een gelijkwaardige hoeveelheid plantaardige vetten. Drie olijven bevatten anderhalve gram goed vet, drie grote amandelen bevatten eveneens anderhalve gram. Als u olijven of noten eet, verminder dan de hoeveelheid olie. We tellen voortdurend vetten: niet meer dan 30-35 g per dag.
2. We vervangen twee van de drie appels door ander fruit (maar niet erg zoet).
3. 'S Morgens eten we in plaats van groenten pap met een snelheid van 1-2 tafels. lepels droog graan voor het overeenkomstige volume water. Voor pap - magere kwark, plus groentesalade;
4. Sommige zuivelproducten vervangen we door mager vlees, kip en andere magere eiwitbronnen.
   Al deze veranderingen moeten niet in één keer worden ingevoerd, maar geleidelijk.