Diett av Kim Protasov

Lengden på Kim Protasovs diett er fem uker. Poenget med dietten: spis så mye grønnsaker og fem prosent meieriprodukter som mulig. Du kan drikke te og kaffe (uten sukker!) i hvilken som helst mengde, og du må drikke to liter vann om dagen. I tillegg kan du også spise tre grønne epler.

1 uke diett
Hele uken spiser du kun rå grønnsaker, samt oster og yoghurt med fem prosent fettinnhold. Du har lov til å spise ett kokt egg per dag. Uansett antall grønnsaker, når som helst!

2 ukers diett
Du bør bruke den andre uken på samme måte som den første. Fra den andre uken mister du lysten til å spise noe annet enn grønnsaker, ost og epler. Mange nekter til og med kokte egg. Ved slutten av den andre uken vil du føle ekstraordinær letthet i hele kroppen.

3 ukers diett
I begynnelsen av den tredje uken må du legge til et stykke stekt kjøtt, fjærfe eller fisk (300 gram) til grønnsaker og oster. Reduser litt inntaket av oster og yoghurt. Du spiser grønnsaker, oster, kjøtt, egg og epler i ytterligere 3 uker, på slutten av disse vil du ganske enkelt begynne å smelte foran øynene dine. De siste to ukene har vært den mest intense vektnedgangen.

Forbered deg mentalt på det faktum at på slutten av dietten vil du ikke umiddelbart kunne kaste deg over all slags mat. Du må (!) anstrenge deg mye for å tvinge deg selv til å spise brød og smør, stekte poteter eller dumplings.

Vi anbefaler alle (også de som ikke er overvektige) å rense kroppen gjennom et så enkelt kosthold en gang i året.

Fordeler med Kim Protasovs diett:

1. Protasovs kosthold er utrolig bra fordi det ikke begrenser mengden mat, noe som er veldig bra fra et psykologisk synspunkt. Denne dietten er lettere å opprettholde enn mange andre.
2. Protasovs diett setter stoffskiftet i orden, og bringer det nær optimal funksjon. På grunn av fraværet av karbohydrater med høy glykemisk indeks, normaliseres funksjonen til bukspyttkjertelen og søtsuget undertrykkes.
3. Takket være den store mengden meieriprodukter får kroppen en tilstrekkelig mengde protein, samt kalsium og laktose. Dette fremmer tap av fettvev samtidig som det opprettholdes og til og med bygger muskler.
4. Dietten foreskriver å spise en stor mengde ikke-stivelsesholdige grønnsaker, og disse er vitaminer, mineraler, sporstoffer og fiber. Nærende og sunt! Forbedrer tarmfunksjonen. Hvis du, selvfølgelig, virkelig spiser grønnsaker maksimalt. Fettinnholdet i Protasovs diett er begrenset, men fett som sådan blir ikke utstøtt. Dette er veldig riktig.

Utgang fra Kim Protasovs diett:

1. Vi bytter ut noen meieriprodukter. Vi tar helt fettfattig (0,5-1% fett), og legger til vegetabilsk olje til salater for å kompensere. Per dag - ikke mer enn 3 teskjeer vegetabilsk olje. Det vil si at vi erstatter en del av det animalske fettet med tilsvarende mengde vegetabilsk fett. Tre oliven inneholder halvannet gram godt fett, tre store mandler inneholder også halvannet gram. Følgelig, hvis du spiser oliven eller nøtter, reduser mengden olje. Vi teller fett hele tiden: ikke mer enn 30-35 g per dag.
2. Vi erstatter to av tre epler med noen andre frukter (men ikke veldig søte).
3. Om morgenen, i stedet for grønnsaker, spiser vi grøt med en hastighet på 1-2 bord. skjeer tørr frokostblanding for tilsvarende volum vann. For grøt - lav-fett cottage cheese, pluss grønnsakssalat;
4. Vi bytter ut noen meieriprodukter med magert kjøtt, kylling og andre magre proteinkilder.
   Alle disse endringene bør ikke innføres på en gang, men gradvis.