Dieta de Kim Protasov

La duración de la dieta de Kim Protasov es de cinco semanas. El objetivo de la dieta: comer tantas verduras como sea posible y un cinco por ciento de productos lácteos. Puedes beber té y café (¡sin azúcar!) en cualquier cantidad, y debes beber dos litros de agua al día. Además, también puedes comer tres manzanas verdes.

dieta de 1 semana
Durante toda la semana se come únicamente verduras crudas, además de quesos y yogures con un cinco por ciento de contenido de grasa. Se permite comer un huevo cocido al día. ¡Cualquier cantidad de verduras, en cualquier momento!

dieta de 2 semanas
Debes pasar la segunda semana similar a la primera. A partir de la segunda semana se pierden las ganas de comer cualquier cosa que no sean verduras, queso y manzanas. Muchos incluso rechazan los huevos duros. Al final de la segunda semana, sentirás una extraordinaria ligereza en todo tu cuerpo.

dieta de 3 semanas
Al inicio de la tercera semana, es necesario añadir un trozo de carne, ave o pescado frito (300 gramos) a las verduras y quesos. Reduzca ligeramente la ingesta de quesos y yogur. Comerás verduras, quesos, carne, huevos y manzanas durante otras 3 semanas, al final de las cuales simplemente comenzarás a derretirte ante tus ojos. Las últimas dos semanas han sido las de pérdida de peso más intensa.

Prepárese mentalmente para el hecho de que al final de la dieta no podrá abalanzarse inmediatamente sobre todo tipo de alimentos. Tendrás (!) que hacer un gran esfuerzo para obligarte a comer pan con mantequilla, patatas fritas o bolas de masa.

Aconsejamos a todo el mundo (incluso a aquellos que no tienen sobrepeso) que depuren su organismo mediante una dieta tan sencilla una vez al año.

Ventajas de la dieta de Kim Protasov:

1. La dieta de Protasov es sorprendentemente buena porque no limita la cantidad de comida, lo cual es muy bueno desde el punto de vista psicológico. Esta dieta es más fácil de mantener que muchas otras.
2. La dieta de Protasov ordena el metabolismo y lo acerca al funcionamiento óptimo. Debido a la ausencia de carbohidratos con un índice glucémico alto, se normaliza el funcionamiento del páncreas y se suprimen los antojos de dulces.
3. Gracias a la gran cantidad de productos lácteos, el organismo recibe una cantidad suficiente de proteínas, además de calcio y lactosa. Esto promueve la pérdida de tejido graso mientras mantiene e incluso desarrolla el músculo.
4. La dieta prescribe comer una gran cantidad de verduras sin almidón, que son vitaminas, minerales, oligoelementos y fibra. ¡Nutritivo y saludable! Mejora la función intestinal. Si, por supuesto, realmente consumes verduras al máximo. El contenido de grasa en la dieta de Protasov es limitado, pero la grasa como tal no se expulsa. Esto es muy correcto.

Salir de la dieta de Kim Protasov:

1. Estamos reemplazando algunos productos lácteos. Tomamos un aceite completamente bajo en grasa (0,5-1% de grasa) y agregamos aceite vegetal a las ensaladas para compensar. Por día: no más de 3 cucharaditas de aceite vegetal. Es decir, sustituimos parte de las grasas animales por una cantidad equivalente de grasas vegetales. Tres aceitunas contienen un gramo y medio de grasa buena, tres almendras grandes también contienen un gramo y medio. En consecuencia, si come aceitunas o nueces, reduzca la cantidad de aceite. Contamos las grasas todo el tiempo: no más de 30-35 g por día.
2. Sustituimos dos de cada tres manzanas por alguna otra fruta (pero no muy dulce).
3. Por la mañana, en lugar de verduras, comemos gachas de avena a razón de 1-2 mesas. cucharadas de cereal seco por el volumen correspondiente de agua. Para gachas: requesón bajo en grasa y ensalada de verduras;
4. Reemplazamos algunos productos lácteos con carne magra, pollo y otras fuentes magras de proteínas.
   Todos estos cambios no deben introducirse de golpe, sino de forma gradual.