Dieta di Kim Protasov

La durata della dieta di Kim Protasov è di cinque settimane. Lo scopo della dieta: mangiare quante più verdure possibile e il 5% di latticini. Puoi bere tè e caffè (senza zucchero!) in qualsiasi quantità e devi bere due litri di acqua al giorno. Inoltre, puoi mangiare anche tre mele verdi.

Dieta di 1 settimana
Per tutta la settimana mangi solo verdure crude, formaggi e yogurt con un contenuto di grassi del 5%. Puoi mangiare un uovo sodo al giorno. Qualsiasi numero di verdure, in qualsiasi momento!

Dieta di 2 settimane
Dovresti trascorrere la seconda settimana in modo simile alla prima. Dalla seconda settimana perdi la voglia di mangiare altro che verdure, formaggi e mele. Molti rifiutano addirittura le uova sode. Entro la fine della seconda settimana sentirai una straordinaria leggerezza in tutto il corpo.

Dieta di 3 settimane
All'inizio della terza settimana è necessario aggiungere alle verdure e ai formaggi un pezzo di carne, pollame o pesce fritto (300 grammi). Riduci leggermente il consumo di formaggi e yogurt. Mangi verdure, formaggi, carne, uova e mele per altre 3 settimane, al termine delle quali inizierai semplicemente a scioglierti davanti ai tuoi occhi. Le ultime due settimane sono state la perdita di peso più intensa.

Preparati mentalmente al fatto che alla fine della dieta non sarai in grado di balzare immediatamente su tutti i tipi di alimenti. Dovrai (!) fare molta fatica per costringerti a mangiare pane e burro, patate fritte o gnocchi.

Consigliamo a tutti (anche a chi non è in sovrappeso) di purificare il proprio corpo attraverso una dieta così facile una volta all'anno.

Pro della dieta di Kim Protasov:

1. La dieta di Protasov è sorprendentemente buona perché non limita la quantità di cibo, il che è molto positivo dal punto di vista psicologico. Questa dieta è più facile da mantenere rispetto a molte altre.
2. La dieta di Protasov mette in ordine il metabolismo, avvicinandolo al funzionamento ottimale. Grazie all'assenza di carboidrati ad alto indice glicemico, il funzionamento del pancreas viene normalizzato e il desiderio di dolci viene soppresso.
3. Grazie alla grande quantità di latticini, il corpo riceve una quantità sufficiente di proteine, oltre a calcio e lattosio. Ciò favorisce la perdita di tessuto adiposo mantenendo e persino costruendo i muscoli.
4. La dieta prescrive di mangiare una grande quantità di verdure non amidacee, e queste sono vitamine, minerali, oligoelementi e fibre. Nutriente e sano! Migliora la funzione intestinale. Se, ovviamente, consumi davvero le verdure al massimo. Il contenuto di grassi nella dieta di Protasov è limitato, ma il grasso in quanto tale non viene espulso. Questo è molto corretto.

Esci dalla dieta di Kim Protasov:

1. Stiamo sostituendo alcuni prodotti lattiero-caseari. Prendiamo cibi completamente a basso contenuto di grassi (0,5-1% di grassi) e aggiungiamo olio vegetale alle insalate per compensare. Al giorno - non più di 3 cucchiaini di olio vegetale. Sostituiamo cioè parte dei grassi animali con una quantità equivalente di grassi vegetali. Tre olive contengono un grammo e mezzo di grasso buono, tre mandorle grandi ne contengono anche un grammo e mezzo. Di conseguenza, se mangi olive o noci, riduci la quantità di olio. Contiamo continuamente i grassi: non più di 30-35 g al giorno.
2. Sostituiamo due mele su tre con qualche altro frutto (ma non molto dolce).
3. Al mattino, invece delle verdure, mangiamo il porridge al ritmo di 1-2 tavoli. cucchiai di cereali secchi per il corrispondente volume d'acqua. Per il porridge: ricotta a basso contenuto di grassi e insalata di verdure;
4. Sostituiamo alcuni latticini con carne magra, pollo e altre fonti magre di proteine.
   Tutti questi cambiamenti non dovrebbero essere introdotti tutti in una volta, ma gradualmente.