Herkullinen ruokavalio

Herkullinen ruokavalio: kuinka laihtua vahingoittamatta makuhermojasi

Jos olet halunnut laihtua, mutta pelkäät, että laihdutus merkitsee herkullisesta ruoasta luopumista, kerromme mielellämme, että on olemassa tapa laihtua makuhermojasi vahingoittamatta. Puhumme maukkaasta ruokavaliosta, joka perustuu luonnontuotteiden kulutukseen ja jonka avulla voit laihtua jopa 2,5 kiloa 3 päivässä.

Ennen kuin aloitat ruokavalion noudattamisen, sinun on varmistettava, ettei sinulla ole lääketieteellisiä vasta-aiheita tällaiselle ruokavaliolle. Jos kaikki on kunnossa, voit alkaa hallita valikkoa.

Ruokavalion ensimmäinen päivä alkaa parilla kananmunalla aamiaiseksi, jotka voidaan huuhdella teellä sitruunalla tai kahvilla. Lusikallinen hunajaa on sallittu makeana lisäkkeenä aamiaiselle. Lounas sisältää 90 grammaa juustoa ja kupillista teetä tai kahvia lusikalla hunajaa. Päivälliseksi voit syödä kulhollisen keittoa, viipaleen mustaa leipää ja rajattomasti hedelmiä. Ennen nukkumaanmenoa voit juoda teetä sitruunalla.

Toinen päivä alkaa samalla tavalla kuin ensimmäinen - munalla aamiaiseksi, mutta lisäämällä hunajaa ja teetä sitruunan tai kahvin kanssa. Lounas sisältää 300 grammaa raejuustoa lusikalla hunajaa ja valitsemaasi juomaa. Päivälliseksi voit syödä 150 grammaa kalaa tai siipikarjaa, kasvissalaattia ja teetä sitruunalla.

Kolmas päivä alkaa samalla tavalla kuin edelliset - munalla aamiaiseksi, mutta lisäämällä hunajaa, hedelmiä ja teetä sitruunan tai kahvin kanssa. Lounas sisältää 50 grammaa juustoa, siivu ruisleipää ja kasvissalaattia. Päivälliseksi voit syödä rajattomasti hedelmiä, yhden munan ja teetä hunajalla.

Jos haluat laihtua vielä enemmän ja pidemmäksi ajaksi, voit kokeilla toista maukasta ruokavaliovaihtoehtoa. Tässä tapauksessa leipä, sokeri ja voi tulisi sulkea pois ruokavaliosta. Tyhjään vatsaan sinun täytyy juoda lasillinen vettä ja vasta puolen tunnin kuluttua voit aloittaa aamiaisen. Vettä tulee myös juoda ennen nukkumaanmenoa. Tällaisella ruokavaliolla on välttämätöntä syödä 7 ateriaa päivässä, osien tulee olla pieniä ja yhtä suuria. Tee (hunajan kanssa), kahvi, mehu ja vesi ovat sallittuja. Kerran viikossa voit pitää fermentoidun maito- tai juustopäivän. Voit syödä vain 1 ruokalajin päivässä jakamalla sen vaadittuun määrään aterioita.

Tämän ruokavalion ruokalistalta löydät muun muassa Olivier-salaattia, 7 bittiä, tuorekaalisalaattia, yrttejä,