美味的饮食

美味饮食：如何在不损害味蕾的情况下减肥

如果您一直想减肥，但担心节食意味着放弃美味的食物，那么我们很高兴地告诉您，有一种既能减肥又不会伤害味蕾的方法。我们谈论的是基于天然产品消耗的美味饮食，可以让您在 3 天内减掉 2.5 公斤体重。

在开始节食之前，您需要确保您没有任何此类饮食的医学禁忌症。如果一切顺利，那么您就可以开始掌握菜单了。

饮食的第一天从早餐吃几个鸡蛋开始，可以用柠檬茶或咖啡冲下。一勺蜂蜜可以作为早餐的甜味补充。午餐包括 90 克奶酪和一杯茶或咖啡加一勺蜂蜜。晚餐可以吃一碗汤、一片黑面包和无限量的水果。睡前可以喝加柠檬的茶。

第二天的开始方式与第一天相同 - 早餐是鸡蛋，但添加了蜂蜜和柠檬茶或咖啡。午餐包括 300 克干酪、一勺蜂蜜和一杯您选择的饮料。晚餐可以吃150克鱼或家禽、蔬菜沙拉和柠檬茶。

第三天的开始方式与前一天相同——早餐是鸡蛋，但添加了蜂蜜、水果和柠檬茶或咖啡。午餐包括50克奶酪、一片黑麦面包和蔬菜沙拉。晚餐时，您可以无限量地吃水果、一个鸡蛋和蜂蜜茶。

如果您想减肥更多且持续时间更长，那么您可以尝试另一种美味的饮食选择。在这种情况下，饮食中应排除面包、糖和黄油。空腹时需要喝一杯水，半小时后才能开始吃早餐。您还应该在睡前喝水。这样的饮食，每天必须吃7顿饭，份量要少而均等。允许喝茶（加蜂蜜）、咖啡、果汁和水。每周一次，您可以享受发酵牛奶或奶酪日。每天只能吃一道菜，分成所需的餐数。

在这种饮食的菜单上，您可以找到奥利维尔沙拉、7 位沙拉、新鲜卷心菜沙拉、香草、