Chế độ ăn ngon

Chế độ ăn ngon: cách giảm cân mà không ảnh hưởng đến vị giác của bạn

Nếu bạn đang muốn giảm cân nhưng sợ rằng ăn kiêng sẽ đồng nghĩa với việc phải từ bỏ những món ăn ngon thì chúng tôi rất vui được thông báo cho bạn rằng có một cách để giảm cân mà không làm tổn hại đến vị giác của bạn. Chúng ta đang nói về một chế độ ăn kiêng ngon miệng, dựa trên việc tiêu thụ các sản phẩm tự nhiên và cho phép bạn giảm tới 2,5 kg trong 3 ngày.

Trước khi bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng, bạn cần đảm bảo rằng bạn không có bất kỳ chống chỉ định y tế nào đối với chế độ ăn kiêng như vậy. Nếu mọi thứ đều theo thứ tự, thì bạn có thể bắt đầu làm chủ menu.

Ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng bắt đầu với một vài quả trứng cho bữa sáng, có thể dùng trà với chanh hoặc cà phê. Một thìa mật ong được phép bổ sung ngọt ngào cho bữa sáng. Bữa trưa bao gồm 90 gram phô mai và một tách trà hoặc cà phê với một thìa mật ong. Đối với bữa tối, bạn có thể ăn một bát súp, một lát bánh mì đen và không giới hạn số lượng trái cây. Trước khi đi ngủ, bạn có thể uống trà với chanh.

Ngày thứ hai bắt đầu giống như ngày đầu tiên - với trứng cho bữa sáng, nhưng có thêm mật ong và trà chanh hoặc cà phê. Bữa trưa bao gồm 300 gram phô mai với một thìa mật ong và đồ uống bạn chọn. Đối với bữa tối, bạn có thể ăn 150 gram cá hoặc thịt gia cầm, salad rau và trà với chanh.

Ngày thứ ba bắt đầu giống như những ngày trước - với trứng cho bữa sáng, nhưng có thêm mật ong, trái cây và trà với chanh hoặc cà phê. Bữa trưa bao gồm 50 gram phô mai, một lát bánh mì lúa mạch đen và salad rau. Đối với bữa tối, bạn có thể ăn không giới hạn trái cây, một quả trứng và trà với mật ong.

Nếu bạn muốn giảm cân nhiều hơn và trong thời gian dài hơn, bạn có thể thử một lựa chọn ăn kiêng ngon miệng khác. Trong trường hợp này, nên loại trừ bánh mì, đường và bơ khỏi chế độ ăn. Khi bụng đói, bạn cần uống một cốc nước và chỉ sau nửa giờ bạn có thể bắt đầu ăn sáng. Bạn cũng nên uống nước trước khi đi ngủ. Với chế độ ăn như vậy cần phải ăn đủ 7 bữa mỗi ngày, khẩu phần nên nhỏ và đều nhau. Trà (với mật ong), cà phê, nước trái cây và nước được phép. Mỗi tuần một lần, bạn có thể dùng sữa lên men hoặc pho mát. Bạn chỉ có thể ăn 1 món mỗi ngày, chia thành số bữa cần thiết.

Trong thực đơn của chế độ ăn kiêng này, bạn có thể tìm thấy các món ăn như salad Olivier, 7 bit, salad bắp cải tươi, rau thơm,