Jogurttiruokavalio: maukasta ja tehokasta

Jos tiukat ruokavaliot eivät ole sinua varten, kokeile herkullista ruokavaliota, joka perustuu jogurttiin, marjoihin, tuoreisiin vihanneksiin ja hedelmiin. 10 päivässä tämän valikon avulla laihdut noin 5 kg.

Ruokavalion pääehto on syödä 400 g jogurttia päivässä (neljästi).

Esimerkki jogurttiruokavaliosta:

Aamiainen: 150 g jogurttia, 100 ml mehua.

Lounas: jogurtti, 100 g keitettyä siipikarjaa, 100 ml mehua, salaatti (tomaatteja, kurkkuja, sipulia, yrttejä).

Iltapäivän välipala: kasvissalaatti jogurttikastikkeella.

Illallinen: jogurtti, 100 ml mehua, haudutettua kaalia sipulilla, porkkanoilla ja tomaateilla.

Lähde: HALUAN