Ostdiet: med fetter, proteiner och inga kolhydrater

Ostdieten är proteinrik, men den skiljer sig från köttdieten genom att proteinet som finns i osten absorberas mycket bättre av kroppen. Ostdieten bör användas försiktigt och kortsiktigt, för med konsumtion av ost får kroppen proteiner och fetter, men denna produkt innehåller absolut inga kolhydrater. Du kan ha en fasteost- och vindag eller hålla dig till en mjukostdiet i en vecka. Köp fasta varianter av produkten som innehåller en minsta mängd fett - 10-12%, inte särskilt salt och inte kryddig. Fetthalten i ost bestäms i förhållande till vikten av dess torrsubstans (exklusive vatten).

Fastedag
Denna diet är lämplig för helger, för med varje måltid behöver du dricka en viss mängd torrt vitt vin. Under en sådan fastedag kan du gå ner 500 g. En ungefärlig meny för en fastande ost- och vindag är 70 g ost fem gånger om dagen med ett torrt bröd och 50 ml torrt vitt vin. Mellan måltiderna, se till att dricka cirka 1,5 liter vätska (vatten eller grönt te). Denna typ av lossning är endast lämplig för unga och friska människor.

Ostdiet varje vecka
Du kan gå ner cirka 7 kg med den. Men det rekommenderas inte för dem som lider av njur- och hjärt-kärlsjukdomar. Att äta på en ostdiet bör vara 5-6 gånger om dagen. Exempelmeny för en ostdiet varje vecka:

1. 8-00 – svart kaffe eller te utan socker;
2. 10-30 - ett kokt ägg;
3. 13-00 – 200 g magert kokt kött (nötkött eller fågel);
4. 15-30 – 100-150 g ost 10-12% fett;
5. 18-00 – 200-250 g keso med låg fetthalt;
6. 20-30 – ett glas kefir med låg fetthalt.

Precis som på en fastedag behöver du dricka upp till 1,5 liter vatten per dag. Du kan upprepa denna diet efter tre månader. Efter det, byt till en normal balanserad kost rik på kolhydrater i form av grönsaker, frukt och spannmål. Detta kommer att ge ett ryck till kroppen, och ämnesomsättningen kommer att gå mer intensivt.