치즈 다이어트: 지방, 단백질, 탄수화물 없음

치즈 다이어트는 단백질이 풍부하지만 치즈에 포함된 단백질이 몸에 훨씬 더 잘 흡수된다는 점에서 육류 다이어트와 다릅니다. 치즈 다이어트는 치즈를 섭취하면 신체에 단백질과 지방이 공급되지만 이 제품에는 탄수화물이 전혀 포함되어 있지 않기 때문에 신중하고 단기적으로 사용해야 합니다. 단식하는 치즈와 와인의 날을 보내거나 일주일 동안 부드러운 치즈 다이어트를 계속할 수 있습니다. 최소량의 지방(10-12%)을 함유하고 매우 짜거나 맵지 않은 확고한 품종의 제품을 구입하십시오. 치즈의 지방 함량은 건조물(물 제외)의 무게에 따라 결정됩니다.

단식일
이 다이어트는 주말에 적합합니다. 매 식사마다 일정량의 드라이 화이트 와인을 마셔야하기 때문입니다. 단식하는 날에는 500g을 잃을 수 있습니다. 단식하는 치즈와 와인의 대략적인 메뉴는 하루에 5번 치즈 70g과 마른 빵 한 개와 드라이 화이트 와인 50ml입니다. 식사 사이에는 반드시 1.5리터 정도의 액체(물이나 녹차)를 마셔야 합니다. 이러한 유형의 하역은 젊고 건강한 사람들에게만 적합합니다.

주간 치즈 다이어트
그것으로 약 7kg을 감량할 수 있다. 그러나 신장 및 심혈관 질환으로 고통받는 사람들에게는 권장되지 않습니다. 치즈 다이어트는 하루에 5~6회 섭취해야 합니다. 주간 치즈 다이어트를 위한 샘플 메뉴:

1. 8-00 – 설탕이 들어가지 않은 블랙 커피 또는 차;
2. 10-30 – 삶은 달걀 1개;
3. 13-00 – 살코기 삶은 고기(쇠고기 또는 가금류) 200g;
4. 15-30 – 100-150g의 치즈, 10-12% 지방;
5. 18-00 – 200-250g 저지방 코티지 치즈;
6. 20-30 – 저지방 케피어 한 잔.

단식일과 마찬가지로 하루에 최대 1.5리터의 물을 마셔야 합니다. 3개월 후에는 이 다이어트를 반복할 수 있습니다. 그런 다음 야채, 과일, 곡물 형태의 탄수화물 함량이 높은 정상적인 균형 잡힌 식단으로 전환하십시오. 이것은 몸에 충격을 주며 신진 대사가 더욱 집중적으로 진행됩니다.