顔の体重を減らす：7つの効果的な方法

美しい女性に必要な顎は 1 つだけで、残りはすぐに取り除かなければなりません。そして、これは自分でも行うことができます。私たちは人を「上から下まで」研究しますが、人が私たちに与える印象の主な役割はその人の顔です。顔が薄いと他人の目には体重が減りますが、顔が厚いと逆に体重が増加します。体の一部だけに効果があるダイエッ​​ト法はありません。ただし、特定のルールに従えば、顔が最初に痩せます。二重あごが消え、肌がよりきれいで健康的に見えます。最初の結果は数日以内に表示され、これは余分な体重との戦いにおける優れたインセンティブとなるでしょう。

ステップ1

1日あたり少なくとも2リットルの水を飲む

飲酒量が少なすぎると、体は自動的に節約モードに入り、貴重な水分をできるだけ多く保持しようとします。その結果、体液が「沈着」し、顔、腕、脚の腫れを引き起こします。十分に飲むと、余分な水分が体から排出されます。最も健康的な選択肢はやはりミネラルウォーターか緑茶です。もちろん、コーヒーやダイエットコーラ、ジュースなども体に潤いを与えてくれますが、これらの飲み物はカロリーがかなり高くなります。

ステップ2

新鮮な野菜や果物をたくさん食べましょう

野菜や果物にも大量の液体が含まれています。さらに、食物繊維も豊富です。そして、昼食と夕食の間の休憩中にリンゴやニンジンのサラダを食べると満腹になり、ケーキに手が伸びなくなります。机の上にクッキーの入った袋ではなく、フルーツの皿を置きましょう。また、果物には糖分が多く含まれているので、太るなどとは考えないでください。デザートにはかなり多くの砂糖が含まれています。正直に言うと、オレンジやリンゴで太った女性を少なくとも 1 人見たことがありますか?

ステップ3

アルコールをやめる

ワイン、ビール、高価なコニャックなど、あらゆるアルコール飲料は体を脱水させます。そして、私たちが今知っているように、水分不足はむくみにつながります。言うまでもなく、アルコールは世界で最もカロリーの高い食品の一つです。

ステップ4

いつもよりカルシウムを多めに摂取しましょう

毎日少なくとも1.2mgのカルシウムを摂取すると、より早く体重が減ります。これを行うには、牛乳を3杯飲むか、カッテージチーズを800g食べるだけで十分です。カルシウムは魚にも豊富に含まれています。骨付きイワシやサーモンの缶詰を食べれば、必要な量のカルシウムが摂取できます。または、ビジネスと楽しみを組み合わせることができます。アーモンド、ピーナッツ、ドライ フルーツにもカルシウムが含まれています。さらに、カルシウムが十分にあるとPMSが目立たなくなりますので、乳製品をもっと食べましょう。そして、低脂肪製品を選択する必要はまったくありません。人には適度な量の動物性脂肪が必要です。脂肪の1日の必要量は、植物性脂肪を含む90gです-少なくとも25gです。

ステップ5

毎日 250 カロリーを排除し、250 カロリーを燃焼します

1ポンド減らすには、平均して3,500カロリーを消費する必要があります。 1日500カロリーを減らしてみると、すぐに顔の変化、そして体型の変化に気づくでしょう。この 500 カロリーを半分に分けます。250 カロリーは身体活動によって燃焼する必要があり、250 カロリーはその日のメニューから「カット」する必要があります。 30 分間の早歩きや 20 分間の激しい運動で 250 カロリーを消費できます。そして、メニューから250カロリーの余分なカロリーを取り除く最も簡単な方法は、デザートを食べることです。クリーミーなアイスクリームをフローズンヨーグルトに、チョコレートケーキを低カロリーのプリンに、キャンディーやクッキーをドライフルーツに置き換えてみましょう。

ステップ6

塩分控えめ

塩分の摂取量が多ければ多いほど、浮腫のリスクが高くなります。塩と保存料のほとんどは半製品に含まれています。また、醤油は普通の塩よりもはるかに健康的であるという意見もありますが、実際には食卓塩とまったく同じようにむくみを引き起こします。半製品に加えて、リスクグループには次のものが含まれます。