年末年始後のスキンケア

ホリデー シーズンは、楽しくておいしい食べ物を食べ、愛する人たちと交流できる時期ですが、肌にとっては厳しい時期でもあります。甘いものの過剰摂取、アルコール、睡眠不足、化粧の頻繁な使用は、炎症、シミ、炎症を引き起こす可能性があります。しかし、いくつかの簡単な手順を実行することで、肌を健康で輝く外観に戻すことができます。この記事では、年末年始休暇後におすすめのスキンケアをいくつか紹介します。

1日目: チョコレートとデザートを避ける

休日には甘いものを食べ過ぎてしまい、肌に悪影響を及ぼす可能性があります。過剰な糖分は炎症、シミ、炎症を引き起こす可能性があります。したがって、肌の健康を回復するための最初のステップは、甘いものの摂取を制限することです。

甘いものを生またはグリルしたサーモン、玄米、ブロッコリーなどの健康的な選択肢に置き換えてください。サーモンにはオメガ 3 脂肪酸が含まれており、皮膚に潤いを与え、炎症を軽減します。玄米には、フリーラジカルによって引き起こされる皮膚の損傷と戦うのに役立つ抗酸化物質が豊富に含まれています。ブロッコリーには、自然な皮膚の再生を促進するビタミンCと抗酸化物質が含まれています。

きちんと飲むことも忘れずに。食事の20分前に水分を摂取し、1日あたり1.5リットルまでに制限してください。生姜やレモンを入れて水を飲んだり、緑茶を淹れて飲んだりできます。緑茶には抗酸化物質が豊富に含まれており、肌の状態を改善します。

肌再生処方「4日間」

アメリカの美容学者で栄養士のイヴォンヌ・ビショップ・ウェストンは、新年休暇後に新鮮で健康な肌に戻るのに役立つ4日間のフォーミュラを開発しました。

1. 1日目: 甘いものをやめて、サーモン、玄米、ブロッコリーなどの健康的な食べ物を食べましょう。 1日当たりの水分摂取量は1.5リットル以下にしましょう。

2. 2日目：肌に潤いを与え、清潔にします。保湿マスクや美容液を使用して、肌の水分レベルを回復しましょう。また、メイクや不純物を肌から取り除くことを忘れないでください。

3. 3日目：外部の影響から肌を守ります。紫外線によるダメージを防ぐために、SPF配合の日焼け止めを使用してください。環境破壊と戦うために抗酸化物質を使用することもできます。

4. 4日目: リラックスと回復。自分のための時間を過ごし、リラックスしてください。良質な睡眠、適度な身体活動、ストレス管理は、健康な皮膚と全体的な健康状態の維持に役立ちます。

もちろん、年末年始後のスキンケアは4日間だけとは限りません。洗浄、保湿、日焼け止め、適切な栄養を含む、定期的かつ包括的なスキンケア ルーチンを作成することが重要です。また、定期的に美容師の診察を受けることで、健康な肌を維持することができます。

結論として、休暇後の肌のケアは、肌を健康で美しく保つために重要です。上記のヒントに従い、定期的なスキンケア ルーチンを作成することで、ホリデー パーティーの後に肌の輝きと健康的な外観を取り戻すことができます。