Πιάτο ομορφιάς και υγείας

Πιάτο ομορφιάς και υγείας: πώς η σωστή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να φαίνεστε νεότεροι και πιο ελκυστικοί

Καθένας από εμάς ονειρεύεται να δείχνει νέος και ελκυστικός. Ξοδεύουμε πολύ χρόνο και χρήμα σε θεραπείες ομορφιάς, αλλά ξεχνάμε ότι η σωστή διατροφή μπορεί να αποφέρει πολύ περισσότερα οφέλη στο δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια μας από τις πιο ακριβές κρέμες και λοσιόν. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε ποια προϊόντα θα μας βοηθήσουν να δείχνουμε νεότεροι και πιο ελκυστικοί.

Αμύγδαλα για νεανικό δέρμα

Το Almond είναι ένα πραγματικό σαλόνι ομορφιάς σε ένα μικρό παξιμάδι! Περιέχει πολλή βιταμίνη Ε, η οποία είναι απαραίτητο συστατικό των αντιρυτιδικών κρεμών. Περιέχει πολλά λιπαρά οξέα που τρέφουν και ενυδατώνουν το δέρμα και το αντιοξειδωτικό σελήνιο. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι οι ξηροί καρποί είναι πολύ πλούσιοι σε θερμίδες, οπότε μια χούφτα την ημέρα θα είναι αρκετή.

Πρωτεΐνες για υγιή νύχια

Εάν θέλετε τα νύχια σας να είναι δυνατά και λαμπερά, τρώτε άφθονη πρωτεΐνη. Το στήθος κοτόπουλου, η γαλοπούλα, ο τόνος και τα φασόλια είναι νόστιμες πηγές πρωτεΐνης.

Βιταμίνη Β για λαμπερά μαλλιά

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μεταμορφώσετε τα θαμπά μαλλιά σε λαμπερά μαλλιά. Τα αυγά, το γάλα, τα πράσινα λαχανικά και τα πουλερικά περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Β. Το πυρίτιο είναι σημαντικό για τα μαλλιά να είναι ελαστικά, υγιή και λαμπερά. Πηγές αυτού του ορυκτού περιλαμβάνουν ωμό πλιγούρι βρώμης, φλούδες αγγουριού, κρεμμύδια και πράσινα φασόλια.

Ψάρια για την καταπολέμηση της ξηροδερμίας

Εάν το δέρμα σας είναι ξηρό και ξεφλουδισμένο, δοκιμάστε να μαγειρέψετε ψάρια για μεσημεριανό γεύμα. Τα ψάρια που περιέχουν πολλά λιπαρά, όπως η πέστροφα ή ο σολομός, είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για το δέρμα, με μεγάλη ποσότητα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, που ενυδατώνουν και περιποιούνται τέλεια το δέρμα.

Ψευδάργυρος και ασβέστιο για την καταπολέμηση της ακμής και της ακμής

Εάν έχετε βαρεθεί να τρίβετε το δέρμα σας με λοσιόν που δεν κάνουν καλό, προσθέστε περισσότερο ψευδάργυρο και ασβέστιο στη διατροφή σας. Σουηδοί επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι ασθενείς των οποίων η διατροφή περιελάμβανε άφθονα τρόφιμα που περιείχαν ψευδάργυρο απαλλάχτηκαν από το 85% της ακμής τους μέσα σε τρεις μήνες. Υπάρχει πολύς ψευδάργυρος στα θαλασσινά, τα στρείδια, τη γαλοπούλα, τα αυγά και το γάλα. Για να καθαρίσετε το δέρμα σας, καταναλώστε περισσότερο γάλα, τυρί με χαμηλά λιπαρά και γιαούρτι. Το ασβέστιο, με τη σειρά του, βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής στο δέρμα. Μπορεί να ληφθεί από γαλακτοκομικά προϊόντα, φυλλώδη λαχανικά και μεταλλικό νερό.

Φρούτα και λαχανικά για υγιή επιδερμίδα

Για να διατηρήσετε το πρόσωπό σας υγιές και φρέσκο, τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Περιέχουν πολλές βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, την αιτία της πρόωρης γήρανσης του δέρματος. Τα μούρα, τα εσπεριδοειδή, τα πράσινα λαχανικά, οι κόκκινες πιπεριές και η κολοκύθα είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για το δέρμα.

Νερό για την ενυδάτωση του δέρματος

Τέλος, θυμηθείτε να πίνετε αρκετό νερό για να διατηρείτε το δέρμα σας ενυδατωμένο και φρέσκο. Τα κύτταρα μας χρειάζονται νερό για να λειτουργήσουν σωστά, συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων του δέρματος μας. Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα και θα παρατηρήσετε πώς το δέρμα σας γίνεται πιο σφριγηλό και λαμπερό.

Συμπερασματικά, η σωστή διατροφή δεν αφορά μόνο την υγεία, αλλά και την ομορφιά. Τα περισσότερα από τα τρόφιμα που τρώμε όχι μόνο μπορούν να παρέχουν στο σώμα μας απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, αλλά και να μας βοηθήσουν να δείχνουμε νεότεροι και πιο ελκυστικοί.