Güzellik ve sağlık tabağı

Güzellik ve sağlık tabağı: Doğru beslenme daha genç ve çekici görünmenize nasıl yardımcı olabilir?

Her birimiz genç ve çekici görünmenin hayalini kurarız. Güzellik bakımlarına çok fazla zaman ve para harcıyoruz, ancak doğru beslenmenin cildimize, saçımıza ve tırnaklarımıza en pahalı krem ​​ve losyonlardan çok daha fazla fayda sağlayabileceğini unutuyoruz. Bu yazımızda hangi ürünlerin daha genç ve çekici görünmemize yardımcı olacağına bakacağız.

Genç ciltler için badem

Badem, küçük bir cevizde gerçek bir güzellik salonudur! Kırışıklık önleyici kremlerin önemli bir bileşeni olan bol miktarda E vitamini içerir. Cildi besleyen ve nemlendiren birçok yağ asidi ve antioksidan selenyum içerir. Ancak kuruyemişlerin kalori açısından oldukça yüksek olduğunu unutmayın, bu nedenle günde bir avuç yeterli olacaktır.

Sağlıklı tırnaklar için proteinler

Tırnaklarınızın güçlü ve parlak olmasını istiyorsanız bol miktarda protein tüketin. Tavuk göğsü, hindi, ton balığı ve fasulye lezzetli protein kaynaklarıdır.

Parlak saçlar için B vitamini

B vitamini açısından zengin besinler donuk saçları parlak saçlara dönüştürmenin harika bir yoludur. Yumurta, süt, yeşil sebzeler ve kümes hayvanları büyük miktarda B vitamini içerir. Silikon saçın elastik, sağlıklı ve parlak olması için önemlidir. Bu mineralin kaynakları arasında çiğ yulaf ezmesi, salatalık kabukları, soğan ve yeşil fasulye bulunur.

Kuru ciltle mücadele için balık

Cildiniz kuru ve pul pulsa öğle yemeğinde balık pişirmeyi deneyin. Alabalık veya somon gibi çok fazla yağ içeren balıklar, cildi mükemmel şekilde nemlendiren ve ona bakım yapan büyük miktarda omega-3 yağ asitleri ile özellikle cilt için faydalıdır.

Sivilce ve sivilcelerle savaşmak için çinko ve kalsiyum

Cildinizi hala işe yaramayan losyonlarla ovmaktan yorulduysanız, diyetinize daha fazla çinko ve kalsiyum ekleyin. İsveçli bilim insanları, bol miktarda çinko içeren gıda tüketen hastaların üç ay içinde sivilcelerinin %85'inden kurtulduğunu buldu. Deniz ürünleri, istiridye, hindi, yumurta ve sütte bol miktarda çinko bulunur. Cildinizi temizlemek için daha fazla süt, az yağlı peynir ve yoğurt tüketin. Kalsiyum da ciltteki iltihaplarla savaşmaya yardımcı olur. Süt ürünlerinden, yapraklı sebzelerden ve maden suyundan elde edilebilir.

Sağlıklı bir cilt için meyve ve sebzeler

Yüzünüzün sağlıklı ve taze görünmesini sağlamak için daha fazla meyve ve sebze yiyin. Erken cilt yaşlanmasının nedeni olan serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan birçok vitamin ve antioksidan içerirler. Özellikle meyveler, turunçgiller, yeşil sebzeler, kırmızı biber ve kabak cilt için faydalıdır.

Cildi nemlendirmek için su

Son olarak cildinizi nemli ve taze tutmak için yeterli su içmeyi unutmayın. Cilt hücrelerimiz de dahil olmak üzere hücrelerimizin düzgün çalışması için suya ihtiyacı vardır. Günde en az iki litre içtiğinizde cildinizin nasıl daha sıkı ve ışıltılı hale geldiğini fark edeceksiniz.

Sonuç olarak doğru beslenme sadece sağlıkla ilgili değil aynı zamanda güzellikle de ilgilidir. Yediğimiz yiyeceklerin çoğu sadece vücudumuza gerekli besinleri sağlamakla kalmaz, aynı zamanda daha genç ve çekici görünmemize de yardımcı olur.