Tấm sắc đẹp và sức khỏe

Đĩa sắc đẹp và sức khỏe: dinh dưỡng hợp lý như thế nào có thể giúp bạn trông trẻ trung, quyến rũ hơn

Mỗi người trong chúng ta đều mơ ước được trông trẻ trung và hấp dẫn. Chúng ta dành rất nhiều thời gian và tiền bạc cho các liệu pháp làm đẹp nhưng lại quên rằng chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể mang lại nhiều lợi ích cho da, tóc và móng hơn nhiều so với các loại kem và lotion đắt tiền nhất. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét những sản phẩm nào sẽ giúp chúng ta trông trẻ trung và hấp dẫn hơn.

Hạnh nhân cho làn da tươi trẻ

Hạnh nhân là một thẩm mỹ viện thực sự chỉ trong một hạt nhỏ! Nó chứa rất nhiều vitamin E, một thành phần thiết yếu của kem chống nhăn. Nó chứa rất nhiều axit béo giúp nuôi dưỡng và giữ ẩm cho da, cùng chất selen chống oxy hóa. Tuy nhiên, đừng quên rằng các loại hạt có lượng calo rất cao nên chỉ cần một nắm mỗi ngày là đủ.

Protein cho móng tay khỏe mạnh

Nếu bạn muốn móng tay chắc khỏe và sáng bóng, hãy ăn nhiều protein. Ức gà, gà tây, cá ngừ và đậu là nguồn cung cấp protein thơm ngon.

Vitamin B cho mái tóc bóng mượt

Thực phẩm giàu vitamin B là cách tuyệt vời để biến mái tóc xỉn màu thành mái tóc bóng mượt. Trứng, sữa, rau xanh và thịt gia cầm chứa lượng lớn vitamin B. Silicon rất quan trọng để tóc có độ đàn hồi, khỏe mạnh và bóng mượt. Nguồn khoáng chất này bao gồm bột yến mạch thô, vỏ dưa chuột, hành tây và đậu xanh.

Cá chống khô da

Nếu da bạn khô và bong tróc, hãy thử nấu cá cho bữa trưa. Các loại cá chứa nhiều chất béo như cá hồi hoặc cá hồi đặc biệt có lợi cho da, với lượng lớn axit béo omega-3, có tác dụng dưỡng ẩm và chăm sóc da hoàn hảo.

Kẽm và canxi giúp trị mụn trứng cá và mụn trứng cá

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khi thoa các loại kem dưỡng da mà vẫn không có tác dụng gì, hãy bổ sung thêm kẽm và canxi vào chế độ ăn uống của mình. Các nhà khoa học Thụy Điển phát hiện ra rằng những bệnh nhân có chế độ ăn uống nhiều thực phẩm chứa kẽm đã loại bỏ được 85% mụn trứng cá trong vòng ba tháng. Có rất nhiều kẽm trong hải sản, hàu, gà tây, trứng và sữa. Để làm sạch làn da của bạn, hãy tiêu thụ nhiều sữa, phô mai ít béo và sữa chua. Ngược lại, canxi giúp chống viêm trên da. Nó có thể được lấy từ các sản phẩm sữa, rau lá và nước khoáng.

Trái cây và rau quả cho làn da khỏe mạnh

Để giữ cho khuôn mặt của bạn trông khỏe mạnh và tươi tắn, hãy ăn nhiều trái cây và rau quả. Chúng chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do, nguyên nhân gây lão hóa da sớm. Các loại quả mọng, trái cây họ cam quýt, rau xanh, ớt đỏ và bí ngô đặc biệt có lợi cho da.

Nước dưỡng ẩm cho da

Cuối cùng, hãy nhớ uống đủ nước để làn da luôn đủ nước và tươi trẻ. Các tế bào của chúng ta cần nước để hoạt động bình thường, bao gồm cả tế bào da. Uống ít nhất hai lít mỗi ngày và bạn sẽ nhận thấy làn da của mình trở nên săn chắc và rạng rỡ hơn.

Tóm lại, dinh dưỡng hợp lý không chỉ có ý nghĩa về sức khỏe mà còn về sắc đẹp. Hầu hết các loại thực phẩm chúng ta ăn không chỉ có thể cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng thiết yếu mà còn giúp chúng ta trông trẻ trung và hấp dẫn hơn.