Тарілка краси та здоров'я

Тарілка краси та здоров'я: як правильне харчування може допомогти виглядати молодшою ​​та привабливішою

Кожен із нас мріє виглядати молодо та привабливо. Ми витрачаємо багато часу та грошей на косметичні процедури, але забуваємо про те, що правильне харчування може принести набагато більше користі для нашої шкіри, волосся та нігтів, ніж найдорожчі креми та лосьйони. У цій статті ми розглянемо, які продукти допоможуть нам виглядати молодшою ​​та привабливішою.

Мигдаль для молодої шкіри

Мигдаль - справжній косметичний салон в одному маленькому горішку! Він містить багато вітаміну Е, що є неодмінним компонентом кремів від зморшок. У ньому багато і жирних кислот, які живлять та зволожують шкіру, та антиоксиданту селену. Однак, не варто забувати, що горіхи дуже калорійні, так що жмені на день буде цілком достатньо.

Протеїни для здорових нігтів

Якщо ви хочете, щоб ваші нігті були міцними та блискучими, їжте багато протеїнів. Курячі грудки, індичка, тунець та квасоля – це смачні джерела протеїнів.

Вітамін В для сяючого волосся

Їжа, багата вітаміном В, є чудовим способом перетворити тьмяне волосся на блискуче. Велика кількість вітаміну В містять яйця, молоко, зелені овочі та м'ясо птиці. Для того, щоб волосся було еластичним, здоровим і сяючим, важливий кремній. Джерела цього мінералу – сира вівсянка, шкірка огірка, цибуля та зелена квасоля.

Риба для боротьби із сухістю шкіри

Якщо ваша шкіра суха і лущиться, спробуйте приготувати рибу на обід. Особливо корисна для шкіри риба, що містить багато жиру, наприклад, форель або сьомга з великою кількістю омега-3 жирних кислот, які чудово зволожують і доглядають шкіру.

Цинк та кальцій для боротьби з прищами та вуграми

Якщо ви втомилися протирати шкіру лосьйонами, від яких все одно немає штибу, додайте у свій раціон більше цинку та кальцію. Шведські вчені встановили, що пацієнти, в дієті яких було багато продуктів, що містять цинк, протягом трьох місяців позбулися 85% вугрів. Багато цинку в морепродуктах, устрицях, індичці, яйцях та молоці. Щоб очистити вашу шкіру, вживайте більше молока, нежирного сиру та йогурту. Кальцій, у свою чергу, допомагає боротися із запаленнями на шкірі. Його можна отримати із молочних продуктів, листових овочів, мінеральної води.

Фрукти та овочі для здорового кольору обличчя

Щоб ваше обличчя виглядало здоровим та свіжим, вживайте більше фруктів та овочів. Вони містять багато вітамінів та антиоксидантів, які допомагають боротися із вільними радикалами, причиною передчасного старіння шкіри. Особливо корисні для шкіри ягоди, цитрусові, зелені овочі, червоний перець та гарбуз.

Вода для зволоження шкіри

Зрештою, не забувайте пити достатню кількість води, щоб ваша шкіра залишалася зволоженою та свіжою. Наші клітини потребують води, щоб правильно функціонувати, у тому числі й клітини шкіри. Пийте не менше двох літрів на день, і ви помітите, як ваша шкіра стане більш пружною та сяючою.

На закінчення, правильне харчування - це здоров'я, а й краса. Більшість продуктів, які ми вживаємо, можуть не лише наситити наш організм необхідними поживними речовинами, а й допомогти нам виглядати молодшою ​​та привабливішою.